Рецепты блюд из мяса для похудения


Диетические блюда из мяса

Диетические мясные блюда нашли широкое применение среди людей, которые предпочитают употреблять здоровую, диетическую пищу. Ведь из нежирных сортов мяса можно создать на кухне настоящий кулинарный шедевр, который не только порадует своим незабываемым вкусом, безупречным видом, но и принесут огромнейшую пользу вашему организму. Ведь в мясе содержится большое количество витаминов, минералов и белков, которые необходимы организму человека.

Особенно польза мяса заключается в том, что оно достаточно питательное, но при этом, содержит сравнительно мало калорий. Тоже предпочитаете полезные мясные блюда, но не знаете, как приготовить диетическое мясо, и какое мясо диетическое вообще? Тогда вы зашли по адресу. Ведь благодаря данной подкатегории вы сможете не только найти ответы на все волнующие вас вопросы, но и приготовить вкуснейшие низкокалорийные блюда из мяса.

В данной подкатегории вы сможете подобрать рецепты, как быстро, легко и просто можно приготовить оригинальные диетические блюда из мяса. Здесь приведены также самые аппетитные, вкусные, но в то же время полезные, диетические рецепты из мяса на любой вкус. Это и рецепты, как приготовить диетические блюда из индейки, диетические блюда из говядины, диетические блюда из кролика и диетические блюда из фарша.

Думаете, мясо для похудения готовится очень сложно? Это совсем не так. Особенно процесс приготовления будет простым и быстрым с рецептами, которые дополнены фотографиями. Рецепты диетических блюд с фото – настоящий помощник на кухне для многих кулинаров, особенно начинающих. Вы уже подобрали самый подходящий для себя рецепт, как приготовить диетическое мясо? Тогда непременно приступайте к процессу приготовления и радуйте себя, и близких вам людей вкусным, диетическим блюдом.

Сочная и вкусная буженина из говядины в мультиварке

Ингредиенты: говядина, чеснок, лист лавровый, душистый горошек, смесь перцев, соль
Калорийность/100г: 104

Буженину можно не только запечь в духовке - очень вкусной она получается в мультиварке. Как и что делать, смотрите в нашем рецепте.
Ингредиенты:
- 1-1,5 кг говядины;
- 1 головка чеснока;
- 5-6 шт лавровых листьев;
- 12-15 шт душистого горошка;
- смесь перцев по вкусу;
- соль по вкусу.

Опубликовано: 01.03.2020

Котлеты из индейки на пару диетические

Ингредиенты: индейка, петрушка, соль, перец, масло

Вашему вниманию представляю простой рецепт очень вкусных диетических котлет по Дюкану.

Ингредиенты:

- филе индейки - 300 грамм;
- петрушка - 3-4 веточки;
- соль;
- черный молотый перец;
- растительное масло.

Опубликовано: 20.07.2018

Диетический шашлык из индейки

Ингредиенты: индейка, соус, перец, приправа, чеснок

Вашему вниманию, дорогие мои худышки, предлагаю отличный рецепт приготовления вкусного диетического шашлыка из индейки с соевым соусом.

Ингредиенты:

- 500 грамм индейки,
- 200 мл. соевого соуса,
- 1 болгарский перец,
- приправа для курицы,
- чеснок.

Опубликовано: 14.04.2018

Кролик тушеный в сметане

Ингредиенты: кролик, масло, овощ, сметана, кипяток, соль, перец

Кролик очень вкусное диетическое мясо. Сегодня предлагаю вам приготовить мое любимое блюдо - кролик тушеный с овощами в сметане.

Ингредиенты:

- кролик - 300 грамм;
- растительное масло;
- смесь овощей - 100-150 грамм;
- сметана - 2-3 ст.л.;
- кипяток - 2-3 ст.л.;
- соль;
- черный перец.

Опубликовано: 04.04.2018

Индейка с овощами в духовке

Ингредиенты: филе индейки, картофель, гриб, лук, морковь, овощ, помидор, соль, перец, паприка, масло

Индейка вкусное диетическое мясо, из которого можно приготовить много разных вкусных малокалорийных блюд. Сегодня предлагаю вашему вниманию рецепт индейки с овощами в духовке.

Ингредиенты:

- 300 грамм филе индейки,
- 1 картофель,
- 100 грамм шампиньонов,
- 1 луковица,
- 1 морковь,
- замороженные овощи,
- 1-2 помидора,
- соль,
- перец,
- паприка,
- 1 ч.л. сухого болгарского перца,
- 1 ст.л. масла растительного.

Опубликовано: 30.03.2018

Индейка с грибами в сметанном соусе

Ингредиенты: филе индейки, гриб, лук, сметана, вода, соль, перец, масло

Сегодня мы приготовим еще одно очень вкусное диетическое блюдо. а именно, индейку с грибами в сметанном соусе.

Ингредиенты:

- 300 грамм филе индейки,
- 300 грамм шампиньонов,
- 1 луковица,
- 4-5 ст.л. сметаны,
- 70 мл. воды,
- соль,
- перец,
- паприка,
- сухой перец,
- 1 ст.л. масла растительного.

Опубликовано: 30.03.2018

Котлеты из индейки

Ингредиенты: филе индюшатины, творог, шпинат, яйцо, сухарь, соль, перец

Очень вкусными и диетическими получаются эти котлеты из индюшатины. Рецепт приготовления я детально для вас подготовила.

Ингредиенты:

- 600-700 грамм филе индюшатины,
- 150 грамм творога,
- 200 грамм шпината,
- 2 яйца,
- 1 ст.л. панировочных сухарей,
- соль,
- специи.

Опубликовано: 22.03.2018

Мясо по-французски без картошки и майонеза

Ингредиенты: свинина, томат, лук, йогурт, сыр, соль, перец
Калорийность/100г: 190

Если вы сидите на диете, но все равно хочется на обед вкусного мяса, советую вам приготовить это малокалорийное мясо по-французский без картошки и майонеза.

Ингредиенты:

- полкило свинины,
- 1-2 помидора,
- 1 луковица,
- 2 ст.л. йогурта натурального,
- 50-100 грамм сыра твёрдого,
- соль,
- черный перец.

Опубликовано: 22.01.2018

Буженина из индейки

Ингредиенты: Индюшиная грудка, сухие травы, черный перец, горчица в зернах, мед, соль
Калорийность/100г: 90.1

Буженина из филе индейки получается очень сочная, нежная и совсем не жирная. Именно такая закуска прекрасно впишется в ваше меню и позволит насладиться отличным вкусом и при этом не поправиться.

Чтобы приготовить буженину, вам понадобится:

- 1 кг индюшиной грудки;
- травы сухие - 2 ч. л.;
- перец черный - 1 ч. л.;
- горчица в зернах - 1 ст. л.;
- мед - 1 ст. л.;
- соль - 1 ч. л.

Опубликовано: 05.11.2017

Паровые котлеты из курицы и свинины

Ингредиенты: фарш куриный, фарш свиной, хлеб, батон, лук репчатый, чеснок, морковь, молоко, мука, растительное масло, яйца, соль, перец черный, вода
Калорийность/100г: 174

Свинина не считается диетическим мясом, но она часто входит в диетические блюда. Сегодня мы приготовим вкусные диетические паровые котлеты со свининой и курицей.

Ингредиенты:

- 500 грамм фарша куриного,
- 500 грамм фарша свиного,
- пол батона,
- 2 луковицы,
- 6 зубков чеснока,
- 1 морковь,
- 250 мл. молока,
- 2-3 ст.л. муки,
- 100 мл. растительного масла,
- 2 яйца,
- 2 ч.л. соли,
- 1 ч.л. перца черного,
- 1-2 стакана воды.

Опубликовано: 23.07.2017

Суфле из говядины диетическое

Ингредиенты: мясо, яйцо, лук, соль, перец
Калорийность/100г: 168.87

Нежное и вкусное суфле из говядины отлично подходит для диетического ужина. Блюдо привлекает еще и легким приготовлением. В дополнение к такому суфле хорошо подавать свежие овощи и зелень.

Продукты для рецепта:
- 600 г говядины,
- два яйца,
- головка репчатого лука,
- 0,5 ч.ложки соли,
- 0,3 ч.ложки черного перца молотого

Опубликовано: 20.05.2017

Савойская капуста, тушеная с мясом

Ингредиенты: савойская капуста, свиной фарш, морковь, лук, томатная паста, базилик, черный перец, карри, паприка, лавр, соль, оливковое масло
Калорийность/100г: 86

Сегодня я хочу поделиться одним интересным рецептом савойской тушеной капусты. Хоть тушить мы ее будем со свиным фаршем с морковью, блюдо все равно диетическое и очень вкусное.

Ингредиенты:

- морковь - 2 шт.,
- репчатый лук - половина луковицы,
- савойская капуста - половина кочана,
- свиной фарш - 150 грамм,
- томатная паста - 2 ст.л.,
- лавровый лист - 3 шт.,
- сушеный базилик - 1 ст.л.,
- карри - 1 ч.л.,
- оливковое масло - 1 ст.л.,
- паприка - 1 ч.л.,
- соль - по вкусу,
- черный перец - по вкусу.

Опубликовано: 21.02.2017

Голубцы с мясом индейки

Ингредиенты: капуста, рис, индейка, морковь, лук, петрушка, помидор, приправа, соль, перец, лавр, масло
Калорийность/100г: 89

Голубцы мое любимое блюдо. Плохо в них только одно - они очень жирные. Но сегодня я хочу поделиться с вами рецепт диетических голубцов с мясом индейки, которые мы будем готовить в кастрюле.

Ингредиенты:

- 1 капуста;
- 1 стакан риса;
- 1 кг. индейки;
- 1 морковь;
- 1 луковица;
- пучок петрушки;
- 1 банка консервированных помидоров;
- 1 ст.л. приправы «Вегета»;
- соль по вкусу;
- черный перец по вкусу;
- лавровый лист по вкусу;
- подсолнечное масло для жарки.

Опубликовано: 13.02.2017

Фаршированные перцы в духовке с мясом, перловкой и овощами

Ингредиенты: сладкий перец, перловка, мясной фарш, лук, морковь, томаты, цукини, цветная капуста, оливковое масло, соль, черный перец, базилик
Калорийность/100г: 88.09

Приготовить очень вкусное и аппетитное блюдо можно из перцев, мясного фарша и набора овощей. Если такого рецепта у вас еще нет, спешите его внести в свою кулинарную книжку и вы не разочаруетесь.

Ингредиенты:
- сладкий болгарский перец - 4 шт.,
- морковь - 1 шт.,
- репчатый лук - четверть луковицы,
- чеснок - 2 зубчика,
- мясной фарш - 160 г,
- перловая крупа - 1 стакан,
- цветная капуста - треть кочана,
- томаты в собственном соку - 200 г,
- цукини - 1 шт.,
- сушеный базилик - 1 ч.ложка,
- оливковое масло - 1 ст.ложка,
- перец и соль по вкусу.

Опубликовано: 16.11.2016

Рулетики из корейки, фаршированные овощами

Ингредиенты: свиная корейка, цукини, морковь, лук, петрушка, оливковое масло, черный перец, соль, лимонный сок
Калорийность/100г: 139

Такие мясные рулетики из свиной корейки были моей отдушиной, когда я сидела на диете. Сегодня решила поделиться их рецептом приготовления с вами. Оказывается. можно худеть вкусно.

Ингредиенты:

- свиная корейка - 2 кусочка,
- морковь - 1 шт.,
- лук - четвертинка,
- цукини - 1 шт.,
- петрушка - 1 веточка,
- сок лимона,
- по вкусу черный пере,
- по вкусу соль,
- оливковое масло - 2 ст. л.

Опубликовано: 09.11.2016

Диетические котлеты из говяжьей печени на пару в мультиварке

Ингредиенты: печень говяжья, лук, сыр, соль, специи
Калорийность/100г: 123

Говяжья печень очень вкусная и полезная. Именно по этому из нее мы приготовим вкусные котлеты на пару. Готовить печеночные котлеты мы будем в мультиварке. Рецепт очень простой.

Ингредиенты:

- 300-400 грамм печени свежей (говяжьей),
- 1 лук-репка,
- 20-30 грамм сыра твёрдых сортов,
- соль морская или поваренная мелкокристаллическая, специи.

Опубликовано: 20.10.2016

Тефтельки с грибами

Ингредиенты: лук репчатый, чеснок, фарш куриный, фарш индюшиный, грибы сухие, шампиньоны, травы, сыр, молоко, тимьян
Калорийность/100г: 135

Всем известно, что куриная грудка - это полезное диетическое мясо. Хотим предложить вам приготовить из фарша этого мяса вкусные тефтельки с грибочками.

Ингредиенты:
- 1 шт. лука репчатого,
– 1 зубчик чеснока,
– 500 г. фарш куриный или индюшиный,
– 5-6 шт. сухих грибов,
– 5 шампиньонов свежих,
- по вкусу травы сухие,
– 18 г. не жирного сыра,
- 250 мл. молока,
– пару веточек сухого тимьяна.

Опубликовано: 05.09.2016

Ежики на пару в мультиварке

Ингредиенты: мясной фарш, рис, яйцо, лук репчатый, соль, перец
Калорийность/100г: 220.78

Как приготовить сытное и вкусное блюдо расскажет этот пошаговый рецепт. Готовим сочные ежики из мясного фарша с рисом, репчатым луком и яйцом. Несложно, недолго, недорого.

Ингредиенты:
- мясной фарш - 300 граммов,
- куриное яйцо - 1 шт.,
- репчатый лук - 1 шт.,
- рис - 5 ст.ложек,
- перец - 3 г,
- соль - 3 г.

Опубликовано: 04.02.2016

Гратен с цветной капустой и фрикадельками по Дюкану (3 и 4 этап диеты)

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, овсяные хлопья, цветная капуста, морковь, молоко, оливковое масло, сыр твёрдый
Калорийность/100г: 89.36

Запеканки относятся к блюдам недорогим, вкусным и полезным. На какой бы диете вы не находились, всегда можно подобрать рецепт приготовления. Проходите этапы диеты Дюкана и не знаете, чем бы себя порадовать? Тогда советуем вам приготовить гратен из цветной капусты с куриными фрикадельками.

Для рецепта понадобится:
- 300 г куриного мяса,
- два яйца,
- 80 г овсяных хлопьев,
- небольшая головка цветной капусты,
- две моркови,
- пол стакана молока,
- 2 ч. ложки оливкового масла,
- 15 г сыра твердых сортов.

Опубликовано: 30.10.2015

Холодец из куриных желудков по Дюкану (2, 3, 4 этапы диеты)

Ингредиенты: куриные желудки, желатин, укроп, зелёный лук, чеснок, морковь, репчатый лук
Калорийность/100г: 93.38

Если вы ломаете голову над тем, чтобы такого вкусного приготовить для перекуса, находясь на диете, то рекомендуем вам обратить внимание на новый рецепт. Предлагаем сварить холодец из куриных потрошков. Пробуйте, вам понравится обязательно!

Для рецепта понадобится:
- 600 г куриных желудочков,
- 20 г желатина,
- 3-5 веточек укропа,
- 30 г зеленого лука,
- три дольки чеснока,
- две-три моркови,
- головка репчатого лука.

Опубликовано: 29.09.2015

Более 900 здоровых и вкусных рецептов для похудения и похудения

Категории

КатегорииВыбрать категориюДневник едыРаспродажаОсновные планы питания Extra Easy Slimming World Еженедельные планы питания SP Slimming World Еженедельные планы питания Вегетарианские блюда для похудения Еженедельные планы питания Что я ел на этой неделеРецепты Actifry / Airfryer основное блюдо упакованные ланчи и пикники салаты соусы гарниры закуски супы SP дружеские гарниры по ингредиентам хлеб шоколад молочный сыр творог сливки сыр молоко творог йогурт яйца рыба и морепродукты краб рыба скумбрия лосось креветки тунец фрукты яблоко банан ягоды манго груша ананас малина клубника запеченные зерна и бобовые фасоль фасоль нут кукуруза чечевица овес перловая крупа горох киноа рис мясо бекон говяжий фарш / говяжий фарш свиной окорок ягненок свиные колбаски макароны кускус лапша курица из птицы фарш из курицы / индейка (фарш) индейка Sweet Freedom Choc Shot или фруктовый сироп овощи спаржа Bell Peppers брокколи брюссель ростки мускатный орех тыква Капуста морковь цветная капуста сельдерей баклажан (баклажан) капуста-лук-порей грибы лук подорожник картофель тыква шпинат сладкий картофель помидоры цуккини по типу 2+ синсов ниже 2 синсов без молока Extra Easy Fakeaway American Chinese Chip Shop Indi итальянская, японская, мексиканская, Nando's Pizza Night, тайская морозильная камера, без глютена, зеленая еда для детей менее чем за 30 минут Оригинальный палео SP без сахара Воскресный ужин Syn Free вегетарианский Whole30 рекомендуемых рецептов Рецепты скороварки быстрого приготовления Индекс рецептов медленноварки Веганы, следящие за весом Умные Очки Рецепты 0 SP 1 SP 10 SP 11 SP 12 SP 13 SP 15+ SP 2 SP 3 SP 4 SP 5 SP 6 SP 7 SP 8 SP 9 SP Синий 0 SP 1 SP 10 SP 11 SP 12 SP 12 SP + 2 SP 3 SP 4 SP 5 SP 6 SP 7 SP 8 SP 9 SP Зеленый 1 SP 10 SP 11 SP 12 SP 12 SP + 2 SP 3 SP 4 SP 5 SP 6 SP 7 SP 8 SP 9 SP Purple 0 SP 1 SP 10 SP 11 SP 12 SP 12 SP + 2 SP 3 SP 4 SP 5 SP 6 SP 7 SP 8 SP 9 SPОтзывыSaladSideSlimming WorldSlimming World Канада Friendly Food ProductsSlimming World Grocery HaulsSnackSoupTipsUncategorized

Архив

Архивы Выберите месяц октябрь 2020 сентябрь 2020 август 2020 июль 2020 июнь 2020 май 2020 апрель 2020 март 2020 февраль 2020 январь 2020 ноябрь 2019 октябрь 2019 сентябрь 2019 август 2019 июнь 2019 май 2019 апрель 2019 март 2019 февраль 2019 январь 2019 декабрь 2018 ноябрь 2018 октябрь 2018 сентябрь 2018 Август 2018 Июль 2018 Июнь 2018 Май 2018 Апрель 2018 Март 2018 Февраль 2018 Январь 2018 Декабрь 2017 Ноябрь 2017 Октябрь 2017 Сентябрь 2017 Август 2017 Июль 2017 Июнь 2017 Май 2017 Апрель 2017 Март 2017 Февраль 2017 Январь 2017 Декабрь 2016 Ноябрь 2016 Октябрь 2016 Сентябрь 2016 Сентябрь 2016 Август 2016 Июль 2016 июнь 2016 май 2016 апрель 2016 март 2016 февраль 2016 январь 2016 ноябрь 2015 октябрь 2015 август 2015 июль 2015 июнь 2015 май 2015 март 2015 январь 2015 декабрь 2014 май 2014 апрель 2014 март 2014 февраль 2014 ноябрь 2013 август 2013 июнь 2013 май 2013 апрель 2013 Март 2013 Февраль 2013 J январь 2013 декабрь 2012 ноябрь 2012 октябрь 2012 сентябрь 2012 август 2012 июль 2012 июнь 2012 май 2012 апрель 2012 март 2012 февраль 2012 январь 2012 ноябрь 2011 сентябрь 2011 август 2011 июль 2011 июнь 2011 май 2011 апрель 2011 март 2011 февраль 2011 январь 2011 декабрь 2010 ноябрь 2010 Сентябрь 2010 июль 2010 июнь 2010 май 2010 апрель 2010 март 2010 февраль 2010 январь 2010 декабрь 2009 ноябрь 2009 октябрь 2009 сентябрь 2009 август 2009 июль 2009

.

100 бесплатных рецептов для похудения World Syn | Slimming Eats

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютена, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев. . Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы найдете более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, которые можно просмотреть, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, точкам WW Smart и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ней сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

.

Slimming World Essentials - Slimming Eats

Slimming World Essentials - Если вы новичок или стары в оптимизации питания, этот список отлично подходит для всех, кто следит за планом Slimming World, и является вашим универсальным местом для рецептов, планов питания, советов, обзоров и списки покупок.

Никогда не слышали о Slimming World? Ознакомьтесь с моим обзором Slimming World

Прочитав о Slimming World, вы, возможно, задаетесь вопросом, что лучше всего для вас - онлайн или группа Slimming World.Этот пост на The Benefit of Slimming World Classes может ответить на любые ваши вопросы.

Может быть, вы какое-то время были участником или читали о скоростном питании и не знаете, как включить его в свое питание. Взгляните на мои сообщения The Benefit of Speed ​​Foods и Speed ​​before Free Foods.

Может быть, вы просматриваете это после того, как сорвались с плана и вам нужно вернуться на правильный путь. Мой 10 советов по повышению мотивации в мире похудения может быть именно тем, что вам нужно.

, и если вам нужна помощь в планировании питания, в моем Планах питания для похудения есть из чего выбрать.

Мой ПОЛНЫЙ ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ с более чем 500+ вкусными рецептами для похудения (не забудьте добавить эту страницу в закладки, это спасет вам жизнь, когда дело доходит до поиска конкретного рецепта. Вы можете искать по типу еды, значению синхронизации, ингредиентам и т. Д.

Если у вас ограниченный бюджет. Я рекомендую проверить свои 20 советов для покупок с ограниченным бюджетом.


Если вы только начинаете работу с Slimming World или, может быть, вы ищете новые идеи, которые можно добавить на свою кухню, то эта статья для Slimming World Essentials - именно то, что вам нужно.

Ниже приводится список основных продуктов, которые я всегда стараюсь держать в кладовке, морозильной камере и холодильнике.

Очевидно, что есть вещи, которые я иногда покупаю за пределами этого списка, и вы увидите такие товары в ссылках на товары для похудения ниже.

ФРУКТЫ И ОВОЩИ

  • Яблоки (мне больше всего нравятся сорта Jazz, Fuji, Pink Lady’s и Lady Alice)
  • Бананы
  • Виноград
  • Арбуз
  • Апельсины / Лимоны / Лаймы
  • Ягоды - клубника, малина, ежевика и черника
  • Сезонные фрукты
  • Лук репчатый (красный и белый)
  • Чеснок
  • имбирь
  • Помидоры (сорта Рома и Черри)
  • Кабачки / Кабачки
  • Грибы
  • Перец (красный, зеленый и желтый)
  • Листья салата (обычно ромэн или молодой шпинат / молодые листья)
  • Кале
  • Свежие травы (мои главные из них - базилик и кинза / кориандр, иногда итальянская петрушка)
  • Картофель (сладкий и белый)
  • Мускатная тыква
  • Спагетти и кабачок
  • Пастернак
  • Брюква (шведка)
  • Огурец
  • Смесь брокколи (отлично подходит для жаркого)
  • Sugar Snap Peas (моя любимая закуска Speed ​​and Syn Free)

ВЫПЕЧКА

  • Хлеб из проросших зерен (HEb)
  • Хлеб из цельной пшеницы (HEb)
  • Английские маффины из цельной пшеницы (только США / Канада) (HEb)

МОЛОЧНЫЙ / СВЕЖИЙ

  • Яйца
  • Сливочное масло (синс)
  • Греческий йогурт без добавок
  • Кварк
  • Нежирный сливочный сыр
  • Моцарелла (HEa)
  • Чеддер (HEa)
  • Сыр Пармезан (HEa)
  • Фета
  • Молоко (HEa)

МЯСО / РЫБА

Я всегда стараюсь иметь хороший запас мясных / рыбных продуктов.Я часто покупаю большие пачки, а затем делю порции и замораживаю, чтобы взять то, что мне нужно, без потерь.

Ниже представлены мясные / рыбные продукты, которые у меня обычно всегда есть в холодильнике или морозильнике:

  • Креветки / креветки
  • Филе лосося
  • Экстра нежирный говяжий фарш / индейка / баранина
  • Тушеная говядина
  • Филе свинины
  • Курица (грудка, бедра и голени), плюс целые цыплята тоже пригодятся
  • Филе ягненка
  • Тилапия
  • Филе морского окуня
  • Жаркое из свиной лопатки
  • Колбаски Low Syn
  • Канадский бекон
  • Ветчина
  • Приготовленная курица

ЗАМОРОЖЕННЫЕ ПРЕДМЕТЫ

Удобно иметь запас пакетов с замороженными овощами, чтобы вы всегда могли взять скоростную еду на тарелку, когда вам нужно что-то быстро собрать.

У меня в морозильной камере всегда есть запас продуктов со следующими скоростями, так как они могут пригодиться, когда вам нужны скоростные продукты:

  • Соцветия брокколи
  • Цветочная капуста
  • Морковь
  • Зеленая фасоль
  • Шпинат
  • Замороженные ягоды
  • Жареная смесь для овощей и фруктов

Иногда, если у меня есть лук и перец, которые почти испортились, я нарезаю их ломтиками и замораживаю в пакетах для заморозки.Вы можете сделать это для целой кучи овощей, и это отличная идея для самодельных жареных чипсов (посмотрите ссылку, чтобы узнать, как подготовить их для замораживания). Я также добавляю свежий перец чили, целые луковицы чеснока и очищенный корень имбиря в пакеты с застежкой-молнией и замораживаю, так как никогда не знаешь, когда они могут понадобиться.

, а затем еще:

  • Сахарная кукуруза
  • Горох садовый
  • Фасоль Эдамаме (отлично подходит для перекусов)

МАГАЗИН ИНГРЕДИЕНТОВ ДЛЯ ШКАФОВ

  • Рис (разные сорта, коричневый, арборио, жасмин)
  • Паста (пенне, спагетти, лазанья)
  • Картонные коробки для бульона / бульона (я предпочитаю их бульонным кубикам, более свежим на вкус и более чистым ингредиентам)
  • Кускус
  • Булгур пшеничный
  • Киноа
  • Чечевица (коричневая, зеленая и красная)
  • Сушеные бобы (нут, фасоль, фасоль и т. Д., Очень дешево и удобно для дешевых блюд)
  • Weetabix (Heb)
  • Простая овсянка (Евр)
  • Кокосовое масло (синс)
  • Топленое масло (синсы)
  • Оливковое масло (синс)
  • Масло-спрей (я выбираю сорта, ингредиенты которых состоят из 100% масла, без консервантов и т. Д.
  • Печёная фасоль
  • Нут
  • Масляные бобы
  • Соевый соус (тамари для безглютеновых или кокосовых аминокислот без сои)
  • Рыбный соус
  • Кунжутное масло (syns)
  • Кокосовое молоко, консервированное (синс)
  • Тайские пасты (синсы)
  • Мирин (синс)
  • Табаско
  • Уксус рисовый
  • Органический сахар Турбинадо (синс)
  • Бальзамический уксус
  • Вустерширский соус
  • Passata
  • Помидоры нарезанные
  • Томатная паста
  • Мармит
  • Мед (синс)
  • Кленовый сироп (синсы)
  • Чай и кофе
  • Порошок аррорута (синс)
  • Кукурузный крахмал (син)
  • Мука тапиока (синсы)
  • Разрыхлитель (синс)
  • Пищевая сода (синс)
  • Миндальная мука (синс)
  • Кокосовая мука (синсы)
  • Мука универсальная (синсы)
  • Тунец
  • Сардины
  • Консервы из лосося
  • Ассорти из сырых орехов и сухофруктов (выбор HEb)
  • Яблочное пюре несладкое
  • Темный шоколад хорошего качества (синс)
  • Миндальное масло (синс)
  • Арахисовая паста (синс)
  • Sweet Freedom Choc Shot (синсы) - отлично подходит для исправления шоколада и только 0.5 синсов на чайную ложку
  • Sukrin Gold - натуральный подсластитель типа коричневого сахара без послевкусия
  • Sukrin: 1 - подсластитель гранулированный без послевкусия

СПЕЦИИ

Слишком много, чтобы я мог перечислить, о мальчик, ты должен увидеть мою коллекцию. Я бы посоветовал начать с основ и каждую неделю или две недели покупать новый, пока у вас не будет хорошего выбора. Специи - это то, что придает блюдам прекрасный вкус.

Вот основные вещи, которые я действительно рекомендую:

  • Морская соль
  • Черный перец
  • Тмин
  • Кориандр
  • Порошок чили
  • Паприка
  • Смешанные травы
  • Корица

Начните с них и продолжайте дальше.Вы можете постепенно добавлять их, когда будете готовить по моим рецептам.

ЗАКУСКИ

Что касается закусок, я стараюсь выбирать продукты с отметкой в ​​100 калорий (5 син), что означает, что я могу легко лечить себя в рамках дневной нормы. Вот некоторые из моих любимых

  • Зерновые батончики (синсы)
  • Попкорн (синсы)
  • Безе (синсы) - микс с фруктами и йогуртом на десерт
  • Pizzelles (syns) это итальянские вафли, отлично подходят для посыпки фруктами
  • Рисовые лепешки со вкусом (syns) - снова отлично подходят для заправки фруктами или арахисовым маслом на закуску
  • Я также иногда покупаю ароматизированный йогурт, не обезжиренный (вкус лучше, а некоторые не так уж плохи)

Кроме того, посмотрите мой пост Syn Free / Low Syn Snacks , где есть еще много идей.

Место, где создаются все рецепты еды для похудения.

Ниже приведен список полезных кухонных принадлежностей, которые у меня есть:

Очевидно, не обязательно иметь здесь все до единого, но это то, что у меня есть и что я использую регулярно.

Ниже приведены некоторые партнерские ссылки. Что это за , можете узнать здесь


  • Slimming World USA Friendly Food Products

скоро….

После мира похудения в Канаде? Это сообщение только для вас. Здесь вы можете найти товары для продуктовых магазинов Канады.

, если вы любите покупать продукты, это ссылка для вас. Здесь я делюсь некоторыми из моих продуктовых продуктов, подходящих для Slimming World.


Прикрепите или сохраните этот удобный небольшой список ниже для некоторых из моих рекомендуемых вещей для похудения:

.

Смотрите также