Мясо криля чем заменить


Мясо криля - из чего делают, польза и вред, рецепты закусок и салатов

Цена, польза, качество, удобное хранение – три веских слагаемых, чтобы включить мясо криля – мелкой, кормовой, океанической креветки, в домашнее меню, где нежный, сочный, белковый морепродукт, сочетаясь с овощами, макаронами, грибами и фруктами, будет усовершенствовать вкус и текстуру пасты, закусок, выпечки, салатов и котлет.

Из чего делают мясо криля?

Где обитает и как выглядит криль? Криль (в переводе «мелочь») – общее название планктонных ракообразных, размером от 1,5 до 6,6 см, проживающих в верхних поверхностях океанических вод.

  1. Эти обитатели океанов не накапливают вредных веществ, поэтому являются экологически чистым продуктом.
  2. Среди 80 видов, самой популярной является антарктическая креветка.
  3. Массовая добыча криля началась относительно недавно, лишь в конце 20 века. Сейчас, этот полезный и здоровый продукт доступен для потребителя в замороженном, свежем и консервированном виде. Последний вариант более популярен.

Мясо криля - польза и вред

Нежное мясо криля, польза которого подтверждена учеными и диетологами, содержит ряд уникальных витаминов, веществ и белка, превосходящих активностью говядину, яйца и другие морепродукты, а конкретно: группу витаминов В, А, D, калий, магний, фолиевую кислоту, железо, фосфор. Кроме того, со 100 г мяса можно получить недельную норму фтора.

  1. Являясь диетическим продуктом, мясо криля способствует снижению веса, нормализует обмен веществ, выводит токсины из организма.
  2. Антарктическая креветка содержит жирные кислоты омега-3, которые снижают уровень глюкозы в крови.

Мясо криля – рецепты

Контроль порций – ключевой момент, когда используешь мясо криля, рецепты салатов и закусок из которого всегда получаются быстрыми и вкусными. Все, что нужно – это достать из банки сочные кусочки мяса и соединить их со свежими овощами в салатах, придать им кремовую текстуру майонезом или сливочным сыром и нафаршировать яичные белки или грибы.

  1. Особой популярностью пользуются диетические рецепты с мясом криля – легкие салаты и закуски, в которых мясо сочетают со свежими овощами, авокадо, листьями салата и заправляют сметаной или низкокалорийным майонезом, взбитыми с лимонным соком. Яркий пример: фаршированные чашечки из свежего огурца. Английские огурцы очищают от кожицы, режут на сегменты из которых удаляют центральную часть мякоти (дно и бока сохраняются) и начиняют смесью из 180 г криля, ¼ стакана сметаны, ¼ стакана сливочного сыра.
  2. Можно приготовить и более сытные блюда из мяса криля. Например, добавить мясо в соус и заправить пасту или сделать запеканку. Для этого, соединить 400 г мяса, ½ стакана жирных сливок, 200 г крем сыра, 250 г моцареллы, 2 ст. ложки майонеза, щепотку перца и запечь за 30 мин. при 180℃.

Тарталетки с мясом криля

Начните трапезу со здоровых блюд и подайте тарталетки с мясом криля и яйцом – закуску, которая сочетая белковые продукты, быстро и надолго утоляет голод. Учитывая, что ключом к созданию идеального аппетайзера является сбалансированное соотношение всех продуктов, добавьте маринованные огурцы и легкую заправку из майонеза и сметаны.

Ингредиенты:

  • мясо криля – 350 г;
  • яйца вкрутую – 3 шт.;
  • маринованные огурцы – 2 шт.;
  • тарталетки – 12 шт.;
  • майонез и сметана – по 3 ст. ложки;
  • лимонный сок – 1 ст. ложка;
  • соль и перец – ¼ ч. ложки.

Приготовление

  1. Соедините кубики огурцов, высушенное мясо криля и измельченные яйца в миске.
  2. Взбейте майонез, сметану, лимонный сок.
  3. Заправьте мясо криля соусом, солью и перцем и разложите по тарталеткам.

Бутерброды из консервированного мяса криля

Самый элегантный способ подать бутерброды с мясом криля – это превратить консервированное мясо в паштет. Лучше, с большим количеством сливочного масла, которое сделает массу густой, кремовой и устойчивой, в то время как зелень, чили и лимонный сок нивелируют жирность и придадут паштету освежающей кислинки и пикантной остроты.

Ингредиенты:

  • консервированный криль( 370 г) – 2 банки.;
  • сливочное масло – 3 ст. ложки;
  • красный чили – 1 шт.;
  • пучок базилика – ½ шт.;
  • сок лимона – 2 ст. ложки;
  • зубок чеснока – 1 шт.;
  • перец и соль – по ¼ ч. ложки.

Приготовление

  1. Взбейте все компоненты в блендере. Охладите.
  2. Выложите мясо пюрированного криля сверху на поджаренный хлеб.

Яйца фаршированные мясом криля – рецепт

Эти яйца фаршированные мясом криля не похожи на майонезную ретро закуску, в бабушкином стиле. Они пикантные, волнующие, ультра-кремовые, наполненные острыми, пряными ароматами хрена, горчицы, каперсов, лука и яблочного уксуса, которые оттеняют сладость криля на фоне пресного желтка, предоставляя блюду новую жизнь.

Ингредиенты:

  • яйца вкрутую – 12 шт.;
  • криль – 250 г;
  • майонез – ⅓ стакана;
  • хрен – 1 ст. ложка;
  • горчица – 2 ч. ложки;
  • каперсы – 1 ст. ложка;
  • салатный лук – 1/2 шт.;
  • яблочный уксус – 2 ч. ложки;
  • петрушка и зеленый лук – по 1 ст. ложке.

Приготовление

  1. Разрежьте яйца продольно пополам.
  2. Удалите желтки, разотрите их вилкой. Добавьте все остальные компоненты, перемешайте, выложите начинку в белки.

Мясо криля на чипсах

Совмещая много текстур, эта закуска из мяса криля на чипсах – лидер горячих аппетайзеров. Суть блюда проста: чипсы наполняются начинкой из мяса криля, сливочного сыра, майонеза, лука и твердого сыра и запекаются на высокой температуре. В результате, сыр плавится, чипсы приобретают зажаренные края, а начинка – богатую сливочность.

Ингредиенты:

  • криль – 450 г;
  • сливочный сыр – 200 г;
  • твердый сыр – 150 г;
  • лук – 2 шт.;
  • зубок чеснока – 4 шт.;
  • майонез – ½ стакана;
  • сок лимона – 2 ч. ложки;
  • масло – 2 ст. ложки;
  • чипсы.

Приготовление

  1. Жарьте лук 20 мин.
  2. Отдельно обжарьте чеснок.
  3. Раздавите чеснок в пасту, перемешайте с половиной твердого сыра, сливочным сыром, мясом криля, карамелизированным луком, майонезом и соком.
  4. Выложите по 1 ч.ложке смеси на чипсы, посыпьте сыром и запекайте 5 мин. при 200℃.

Канапе с мясом криля

Когда вы представляете еду, мгновенно взрывающую все вкусовые рецепторы, то это всегда миниатюрная закуска с мясом криля – канапе. Данному канапе присущ тропический колорит. Мясо криля взбивается в пасту со сливочным сыром и выкладывается на хрустящие крекеры, где удерживает начинку из ананаса, орехов и кокосовой стружки.

Ингредиенты:

  • сливочный сыр – 200 г;
  • майонез – 2 ст. ложки;
  • криль – 180 г;
  • рисовые крекеры – 80 г;
  • консервированный ананас – 300 г;
  • кокосовая стружка – ¾ стакана;
  • орехи – 50 г;
  • зеленый лук – 2 ст. ложки.

Приготовление

  1. Взбейте сливочный сыр с майонезом и мясом криля.
  2. Выложите массу на крекеры.
  3. Сверху положите измельченный ананас, жареную кокосовую стружку, орехи, зеленый лук.

Рулетики из мяса криля

Используйте мясо криля, рецепты закусок которого подкупают разнообразием, в качестве начинки для яичных рулетов. Их можно подавать и в теплом виде, как питательный гарнир, и как холодную закуску. В основе блюда – простой омлет. Его запекают, смазывают смесью из криля и плавленого сыра, сворачивают в рулет, охлаждают, нарезают порционно.

Ингредиенты:

  • яйца – 4 шт.;
  • сметана – 100 г;
  • плавленый сыр – 100 г;
  • криль – 100 г;
  • свежая зелень – 2 ст. ложки;
  • зубок чеснока – 2 шт.;
  • майонез – 3 ст. ложки.

Приготовление

  1. Взбейте яйца со сметаной, вылейте смесь в форму с пергаментом и запекайте 20 мин. при 180℃. Остудите.
  2. Выложите смесь из сыра, криля, зелени, майонеза и чеснока на омлет, сверните в рулет, охладите, нарежьте порционно.

Салат с мясом криля – рецепт

Нет ничего проще, чем создать салат из консервированного мяса криля. Этот собирается из четырех компонентов: зеленого лука – для цвета и мягкой остроты, оливкового майонеза – для сливочности, и дижонской горчицы, которая не перебивает вкус главного компонента. Чтобы добавить блюду игривости, можно нафаршировать салатом помидор.

Ингредиенты:

  • криль – 100 г;
  • перья зеленого лука – 2 шт.;
  • майонез оливковый – 3 ст. ложки;
  • дижонская горчица – 1 ч. ложка;
  • чесночный порошок и перец – по ⅛ ч. ложки;
  • помидор – опционально.

Приготовление

  1. Соедините все компоненты.
  2. При желании, удалите из помидора мякоть и положите в него простой салат с мясом криля.

Салат с мясом криля и авокадо

Соедините мясо криля с авокадо в легком, шикарном, ярком салате с которым вы встретите приход весны. Нежное мясо, в комбинации с маслянистым авокадо, делают его гладким и сливочным, а свежий огурец добавляя хруста, придает текстуры и живости. Заправьте салат соком лайма, который прорежет своей кислотой и остротой жирность авокадо.

Ингредиенты:

  • авокадо – 2 шт.;
  • зеленый лук – 2 ст. ложки;
  • свежий огурец – 1 шт.;
  • мясо криля – 300 г;
  • свежий чили – 1 шт.;
  • кинза – 2 ст. ложки;
  • сахарная пудра – 1 ст. ложка;
  • рыбный соус – 1 ст. ложка;
  • сок лайма – 3 ст. ложки.

Приготовление

  1. Нарежьте все составляющие мелкими кубиками
  2. Взбейте сахарную пудру, с соком лайма и рыбным соусом.
  3. Перемешайте мясо консервированного криля и остальные компоненты с заправкой и кинзой.

Салат с мясом криля и креветками

Каждый не против дополнить вкусный салат с мясом криля креветками. Они улучшат презентацию блюда, добавят мясистости, сладости, питательности, сочности и привлекут других компонентов. Свежий огурец, редис, руккола, оливки и острая заправка из майонеза и соуса чили будут отлично сочетаться с тандемом креветки плюс криль.

Ингредиенты:

  • майонез – 1 стакан;
  • соус чили – ⅓ стакана;
  • лимонный сок – 1 ст. ложка;
  • вустерширский соус – 2 ст. ложки;
  • зеленый лук – 1 ст. ложка;
  • листья салата – 250 г;
  • руккола – 100 г;
  • редис – 3 шт.;
  • зеленый и черные оливки – ½ стакана;
  • свежий огурец – 1 шт.;
  • мясо криля – 200 г;
  • сваренные креветки – 250 г;
  • каперсы – 1 ст. ложка;
  • твердый сыр – 4 ст. ложки.

Приготовление

  1. Взбейте майонез, два соуса, сок и лук.
  2. Разделите листья салата, рукколу, огурец, редис, каперсы, оливки и сыр по четырем тарелкам. Полейте частью заправки.
  3. Добавьте морепродукты и остальную заправку.

Мясо криля с макаронами

Ошибается тот кто считает, что блюда из консервированного мяса криля ограничиваются закусками и салатами. Антарктическая креветка является ключевым компонентом в сливочном соусе для свежесваренной пасты. При этом, приготовление – это только вопрос прогревания мяса в масле и специях на сковороде. После чего, соус перемешивается с пастой, обеспечивая едоков сытным ужином, сделанным всего за 10 мин.

Ингредиенты:

  • лингвини – 300 г;
  • мясо криля – 200 г;
  • сливочное масло – 100 г;
  • устричный соус – 1 ст. ложка;
  • черный перец – 1 ч. ложка;
  • чесночный порошок – 1 ч. ложки.

Приготовление

  1. Отварите макароны.
  2. Растопите масло, добавьте соус, перец, чеснок и мясо. Прогрейте 2 мин. и перемешайте с макаронами.

Чем можно заменить мясо криля?

  1. Поднимая на повестку дня вопрос о том, чем заменить мясо криля, нужно четко понимать, для чего нужна эта замена.
  2. Аллергики могут заменить креветочное мясо на тофу и морские водоросли. Тофу даст питательность, а водоросли – морской вкус.
  3. Если речь идет только о кулинарии, можно использовать крабовые палочки – доступный и дешевый продукт.
  4. Если замена не отразится на вкусе блюда, подойдет любой морепродукт, начиная от креветок и крабового мяса, и заканчивая морскими гребешками, белой рыбой или кальмарами.

 

Что искать в добавке с маслом криля

  • Омега-3 - это незаменимая жирная кислота, питающая мозг, сердце и суставы.
  • Ваше тело не может производить эти жиры самостоятельно - вы должны получать их из пищевых добавок.
  • Есть разные виды омега-3: EPA и DHA. Большинство добавок с рыбьим жиром содержат комбинацию ЭПК и ДГК, поскольку каждая из них обладает преимуществами и дополняет друг друга.
  • Вы также должны убедиться, что у вас правильное соотношение омега-3 и омега-6 (еще один тип незаменимых жирных кислот).Для большинства людей идеальное соотношение составляет 1: 1.
  • Поскольку нелегко узнать, правильно ли вы сбалансированы, прием добавок омега-3 дает вам уверенность в том, что вы покрыли свои основы.
  • Добавки с рыбьим жиром и маслом криля содержат EPA и DHA, но каждая из них имеет разные преимущества.
  • Omega Krill Complex - это смесь рыбьего и крилевого масла, поэтому вы получаете высокую дозу EPA и DHA в сочетании с максимальной абсорбцией.

К настоящему времени вы, вероятно, знаете, что омега-3 действительно полезны - они жизненно важны для поддержания вашего разума и тела в рабочем состоянии.Жирная рыба или высококачественные добавки с омега-3 питают ваш мозг, защищают сердце и смазывают суставы.

При выборе добавки с рыбьим жиром может быть сложно понять, какая из них лучше. Какая идеальная доза омега-3? Должен ли он быть сертифицирован третьей стороной? А какой лучший источник - рыба или криль?

Прочтите, чтобы узнать все, что вам нужно знать о масле криля и омега-3, а также о том, как выбрать лучшую добавку для ваших нужд.

Зачем принимать добавки омега-3?

Омега-3 - это тип незаменимых жирных кислот, которые жизненно важны для подпитки вашего мозга, поддержания сытости и многого другого.Ваше тело не может производить эти жиры самостоятельно - вы должны получать их из пищевых добавок. Лучшие источники пищи - жирная рыба, говядина травяного откорма, яичные желтки пастбищ и листовая зелень.

Существуют разные виды омега-3:

  • EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота): оба получены из животных источников. Большинство добавок с рыбьим жиром содержат комбинацию ЭПК и ДГК, поскольку каждая из них обладает преимуществами и дополняет друг друга. [1] [2] (подробнее об их преимуществах ниже).
  • ALA (альфа-линоленовая кислота): ALA поступает в основном из растительных источников. Люди могут преобразовать только до 9% ALA в DHA. [3] Вот почему продукты с высоким содержанием ALA, такие как семена чиа и льняное масло, не входят в список продуктов, одобренных пуленепробиваемыми продуктами. Лучше получать DHA непосредственно из животных источников.

Вы также должны убедиться, что у вас правильное соотношение омега-3 и омега-6 (другой тип незаменимых жирных кислот), иначе они в конечном итоге будут конкурировать за место в вашем теле.Проблема в том, что большинство американцев потребляют слишком много омега-6 (в основном в виде рафинированных растительных масел) и недостаточно омега-3. Хотя омега-6 полезны в небольших количествах, слишком многие из них вызывают воспаление в организме.

Для большинства людей идеальным соотношением является 1: 1, хотя соотношение 4: 1 (это 4 омега-6 на каждый 1 омега-3) может быть более реалистичной целью, поскольку омега-6 очень распространены в типичном американце. диета. Большинство американцев едят в соотношении от 12: 1 до 25: 1, поэтому вы можете увидеть, насколько оно искажено.

Поскольку нелегко узнать, правильно ли вы сбалансированы, прием добавок омега-3 дает вам уверенность в том, что вы покрыли свои основы.

Узнайте больше о том, как сбалансировать уровни омега-3 и омега-6.

Масло криля или рыбий жир: какое из них лучше?

Масло криля получают из криля, крошечных морских обитателей, похожих на розовых креветок. Рыбий жир производится из жирной рыбы, такой как сардины, сельдь и тунец.

Добавки из рыбьего жира и масла криля содержат EPA и DHA с одним ключевым отличием: омега-3 в масле криля упакованы в виде фосфолипидов, типа жира.Фосфолипиды составляют почти каждую клеточную мембрану вашего тела - это означает, что вы можете быстро и легко их усвоить. [4] [5]

EPA и DHA в рыбьем жире обычно находятся в форме триглицеридов - другого типа молекул жира, которые не так легко усваиваются организмом.

Так почему бы просто не взять масло криля отдельно? Масло криля обычно не содержит достаточно высоких доз ЭПК и ДГК, чтобы само по себе приносило большую пользу.

Что вы тогда выберете - масло криля или рыбий жир? В идеале оба.Комплекс Bulletproof Omega Krill Complex сочетает в себе масло рыбы и криля, поэтому вы получаете высокую дозу EPA и DHA в сочетании с максимальным усвоением.

Читайте дальше, чтобы узнать, чем отличается комплекс Омега Криль.

Преимущества комплекса омега криля

Купить Омега Криль Комплекс сейчас

Уникальная смесь Омега-3

Omega Krill Complex сочетает в себе жир диких рыб, масло антарктического криля и жир норвежской сельди - единственная добавка на рынке, в которой смешиваются эти три масла.Сочетание их увеличивает их биодоступность и уровень омега-3. Как и криль, икра сельди связывается с фосфолипидами, что облегчает их усвоение организмом. Он также имеет соотношение DHA и EPA 3: 1 - такое же соотношение, что и в грудном молоке человека.

Высокая доза EPA и DHA

Каждая порция (2 содержат 885 мг DHA и 480 мг EPA - это намного больше, чем в вашей средней добавке криля, которая содержит около 200 мг DHA и EPA вместе взятых. То же самое для рыбьего жира - типичные добавки содержат 500-1000 мг DHA и EPA.

Чем выше доза, тем выше вероятность того, что вы заметите пользу. В одном исследовании 900 мг ДГК в день улучшили обучение и память у пожилых людей. [6]

Поддерживает здоровье сердца

Высокая доза EPA поддерживает нормальный уровень триглицеридов - количество жира в крови. В одном исследовании у мужчин, которые принимали 1350 мг EPA в день, было меньше триглицеридов в крови через 12 недель. [7]

Укрепляет мозг

Есть причина, по которой жирную рыбу и авокадо называют «пищей для мозга»: ваш мозг на 60 процентов состоит из жира, и ему нужно много полезных жиров, чтобы поддерживать его в рабочем состоянии. [8] DHA, в частности, создает и защищает клетки мозга, поддерживает электрические сигналы мозга, улучшает память и защищает клетки мозга от окислительного стресса (когда слишком много токсичных молекул, называемых свободными радикалами, повреждают ваши клетки). [9] [10] [11] ДГК особенно важен для беременных и кормящих женщин - он помогает строить и укреплять мозг вашего ребенка. [12] [13]

Сохраняет эластичность и гладкость кожи

Каждая желатиновая капсула содержит 70 мг гамма-линоленовой кислоты (GLA) из масла семян бурачника.GLA - жирная кислота омега-6 - увлажняет и разглаживает кожу, а также уменьшает угри. [14] [15]

Борется со свободными радикалами

Omega Krill защищает ваше тело от свободных радикалов с помощью двух мощных антиоксидантов - астаксантина и гидрокситирозола. [16] Астаксантин - это ярко-красное соединение водорослей, а гидрокситирозол - полифенол, содержащийся в оливках.

Оба антиоксиданта также могут препятствовать окислению или повреждению ЛПНП (также известного как «плохой») холестерина. [17] [18] Окисленные ЛПНП вызывают воспаление и способствуют накоплению бляшек в артериях, заставляя ваше сердце работать тяжелее.

Узнайте больше о преимуществах астаксантина.

Вкус хороший

Распространенная жалоба на добавки с омега-3 - рыбное послевкусие. Omega Krill решает эту проблему - приправленный маслом калифорнийских лимонов, вместо этого он оставляет легкий цитрусовый вкус.

Устойчивое развитие

Все промыслы, с которыми Bulletproof сотрудничает, сертифицированы Морским попечительским советом (MSC), ведущей организацией по стандартизации морепродуктов, выловленных в дикой природе [19] или Friends of the Sea, другим международным органом по сертификации морепродуктов.

СВЯЗАННЫЕ: Масло криля против рыбьего жира: Битва жиров Омега-3

Как принимать Омега Криль Комплекс

Каждая порция (2 гелевые капсулы) содержит 1560 мг омега-3. Принимайте два раза в день во время еды и довольствуйтесь тем, что принимаете одну из самых мощных и высококачественных добавок омега-3 на рынке.

Вы можете купить Омега Криль Комплекс здесь.

Вам также может понравиться
.

Как хранить масло криля для достижения максимальных результатов

Незаменимые жирные кислоты, в которых нуждается наш организм, - это длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты, которые ваше тело не может производить. Поэтому нам необходимо потреблять их из внешних источников, наиболее популярным сегодня из которых является масло криля.

Омега-3, содержащиеся в масле криля, помогают поддерживать здоровые клеточные мембраны, а также помогают развитию и функционированию мозга, функции печени и нервной системы, выработке гормонов, регулированию артериального давления и уровня холестерина, а также свертыванию крови.

Как и в случае с любой другой добавкой, вы всегда должны знать информацию о хранении, чтобы получить максимальную пользу от добавки с маслом криля.

Что масло криля может сделать для вас: здоровье сердца

Масло криля - это невероятно мощная добавка для вашего здоровья, которая быстро заменяет рыбий жир в качестве добавки с омега-3. Мало того, что вы можете избежать рыбного послевкусия, сделав его меньше и легче проглотить, но исследования показали, что масло криля гораздо более ценно для вашего здоровья.

| Связанный: Важные способы, которыми масло криля влияет на ваше сердце и ваше здоровье |

Не многие знают об этом, но новости распространяются: масло криля содержит больше ценных питательных веществ, чем рыбий жир, что делает его лучшим выбором для тех, кто заинтересован в улучшении и поддержании своего здоровья.

Жирные кислоты и фосфолипиды, содержащиеся в масле криля, приносят пользу всему вашему телу, что делает эту небольшую капсулу большим хитом в мире здоровья.

Криль помогает предотвратить ожирение, блокируя эндоканнабиноидный (ЭК) путь, контролирующий аппетит. Это означает, что это может быть потенциальным решением для снижения веса.

Масло криля не оказывает прямого воздействия на пищу, которую вы едите, но оно снижает содержание определенного соединения ЕС, которое, как известно, вызывает переедание.

Кроме того, масло криля снижает уровень холестерина. Исследования на крысах показали, что у людей с высоким уровнем жира в крови, получавших диету с высоким содержанием холестерина, наблюдалось снижение общего уровня холестерина в организме.

Масло криля может поддерживать здоровье сердца, повышая уровень ЛПВП (хорошего) холестерина в организме и одновременно снижая уровни ЛПНП (плохой). Вы также можете почувствовать улучшение и лучшее регулирование артериального давления.

| Связанный: Полезные для сердца перцы Поблано, фаршированные ячменем |

Противовоспалительные свойства масла криля снижают уровень маркеров воспаления в организме, что может помочь предотвратить артрит, а также другие серьезные заболевания.Исследования показали, что добавки масла криля могут помочь уменьшить боль и уменьшить диапазон движений у пациентов с артритом.

Эта добавка также может снизить уровень С-реактивного белка, связанный с воспалительными заболеваниями, такими как болезни сердца. Астаксантин, мощный антиоксидант, блокирует выработку оксида азота, что снижает эти вредные маркеры воспаления.

Ежедневное масло криля может уменьшить воспаление и предотвратить серьезное окислительное повреждение жизненно важных органов.

Масло криля и ваш мозг

Омега-3 жирные кислоты необходимы для когнитивного развития и функционирования.EPA и DHA, в частности, жирные кислоты, которые способствуют здоровью и функционированию мозга.

DHA является важным питательным веществом для развивающихся детей, а EPA идеально подходит для более позднего возраста, чтобы улучшить работу мозга и предотвратить снижение когнитивных функций.

| Связанный: Фосфолипиды - ключ к мощному маслу криля |

Кроме того, фосфолипиды, содержащиеся в масле криля, обладают антиоксидантными свойствами и могут уменьшить окислительное повреждение мозга, тем самым помогая предотвратить такие мозговые расстройства, как депрессия, деменция, шизофрения, аутизм и эпилепсия.

Потребление

DHA в виде добавок с маслом криля помогает улучшить настроение и может быть полезным для устранения симптомов, связанных с ПМС. Ежедневное масло криля может сглаживать перепады настроения, снимать усталость и депрессию, а также уменьшать раздражительность и стресс, которые часто возникают при ПМС.

Наконец, масло криля помогает снизить факторы риска, связанные с диабетом, включая резистентность к инсулину и уровень глюкозы. Снижение уровня глюкозы в крови и улучшение толерантности к глюкозе и чувствительности к инсулину позволяет пациентам с диабетом лучше контролировать уровень сахара в крови и поддерживать хорошее здоровье.

| Связанный: Полезная для сердца жареная брокколи Pancetta Quiche |

Незаменимые жирные кислоты из масла криля также связаны с прекращением роста клеток колоректального рака. Хотя это только один конкретный тип рака, результаты значительны и позволяют надеяться на потенциальные противораковые методы лечения.

Учитывая, что масло криля хорошо переносится, это было бы монументальным открытием с точки зрения вариантов лечения рака.

Хранение крилевого масла

Криль - это ракообразное, похожее на креветок, которое обитает глубоко в ледяных водах, окружающих Антарктиду.Эта среда обитания позволяет ему оставаться на 100 процентов естественным и свободным от загрязняющих веществ и токсинов, таких как ртуть или тяжелые металлы.

| По теме: Средиземноморская еда: рецепты, помогающие вылечить болезнь сердца |

Это также означает, что криль и содержащееся в нем масло используются при более низких температурах и плохо переносят жару. Это означает, что вы должны хранить добавки с маслом криля в холодных и темных местах, а именно так следует хранить все таблетки и пищевые добавки.

Масло криля, в частности, не переносит температуры около или выше 100 градусов по Фаренгейту (38 градусов по Цельсию).

При хранении масла криля необходимо помнить несколько ключевых моментов, чтобы гарантировать его долгий срок службы. Вы должны убедиться, что добавка остается в хорошем состоянии, чтобы она могла принести все замечательные преимущества для здоровья и поддерживать вас в хорошем состоянии.

♦ Обычно добавки масла криля поставляются в пластиковых бутылках по финансовым и практическим причинам.Когда вы получаете добавку, первое, что вам нужно проверить, - это срок годности.

Следующее, что вам нужно сделать, это перелить таблетки в стеклянный контейнер (желательно стерильный). Промаркируйте контейнер с названием таблетки и сроком годности. Убедитесь, что контейнер надежно запечатан, чтобы влага не попадала в капсулы.

♦ Храните стеклянную емкость вдали от прямых солнечных лучей, в местах с низкой влажностью и не слишком высокой температурой. Идеальное место - кладовая рядом с вашей кухней, поскольку она удовлетворяет всем трем требованиям.Если у вас нет кладовой, то лучшее место - это холодильник.

♦ Если по какой-либо причине вы не закончили прием добавки к моменту истечения срока годности, вам необходимо выбросить капсулы, оставшиеся вместе с контейнером. Вы никогда не должны принимать какие-либо пищевые добавки или таблетки с истекшим сроком годности, потому что это может оказать негативное влияние на ваше здоровье.

Итог

Масло криля призвано помочь вам улучшить общее состояние здоровья разными способами.Однако для максимальной эффективности эти добавки необходимо хранить должным образом, и на это определенно стоит потратить время.

Если вы ищете отличную добавку, которая укрепит ваше здоровье, масло криля - отличный вариант. Просто следуйте инструкциям по хранению на этикетке и следите за сроком годности.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ >>> Масло криля против рыбьего жира: в чем разница?
.

Сколько масла криля мне взять? Советы, преимущества и руководство по дозировке

Популярность добавок с маслом криля в последнее время растет, и он быстро становится способом номер один для получения жирных кислот омега-3. Масло криля имеет множество положительных преимуществ, когда речь идет о профилактике и лечении множества проблем со здоровьем.

Рост популярности объясняется тем, что масло криля обеспечивает те же преимущества, что и рыбий жир, но без побочных эффектов, что делает его предпочтительной альтернативой.Если вы один из многих, кто подумывает о добавке масла криля, вы, вероятно, видели много информации о подходящей дозировке.

| Связанный: Масло криля против рыбьего жира: в чем разница? |

Врачи изучили масло криля и его эффекты, чтобы определить правильные дозы для разных типов телосложения.

Малый криль, Big Powers

Добавки с маслом криля очень эффективны, и вы, вероятно, заметите положительный эффект в течение недели или двух.Питательная ценность масла криля включает 14% жирных кислот омега-3 EPA и DHA.

Это может быть более низкий процент, чем в рыбьем жире, но скорость абсорбции масла криля значительно выше, а это означает, что меньшая доза дает больше преимуществ. Таким образом, эта небольшая капсула может заменить ежедневный прием горсти.

Масло криля обладает высокой биодоступностью, что означает, что оно связывается с фосфолипидами, а не с триглицеридами, что облегчает его усвоение. Меньшие дозы более полезны, чем большие дозы рыбьего жира, которые вам придется потреблять, чтобы получить те же преимущества.

| Связанный: Фосфолипиды - ключ к мощному маслу криля |

Криль содержит холин, который отвечает за транспортировку жиров и снижает уровень гомоцистеина (повышенный уровень гомоцистеина может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний).

Масло криля также содержит астаксантин, который является сильным антиоксидантом. Этот антиоксидант обеспечивает стабильность масла криля, предотвращая его порчу в желудке или в аптечке.

Кроме того, антиоксидант оказывает положительное влияние на вашу иммунную систему, уменьшая воспаление.

Масло криля Омега-3 обладает многими полезными для сердца свойствами, и было показано, что оно снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой) и повышает холестерин ЛПВП (хороший), при этом снижая общий уровень триглицеридов. Он также содержит формулу антикоагулянта, которая помогает предотвратить образование тромбов, которые могут привести к инсультам и сердечным приступам.

| Связанный: Масло криля может спасти вас от болезней сердца |

В сочетании с уменьшением потребления омега-6 повышенное содержание омега-3 может обеспечить серьезные улучшения здоровья.

Помните, что вам нужны обе незаменимые жирные кислоты, поэтому не истощайте слишком много омега-6; просто помните, что вы едите. Тем не менее, подавляющее большинство американцев имеют слишком много омега-6 в своем рационе.

Снижение риска воспаления и рака

Ваше тело превращает абсорбированные жирные кислоты омега-3 в эйкозаноиды, мощные гормоны, ответственные за высвобождение противовоспалительных простагландинов по всему нашему телу. Уменьшение воспаления помогает предотвратить многие серьезные заболевания и осложнения для здоровья.

Масло криля влияет на действие других гормонов, таких как кортикотропин-рилизинг-гормоны. В сочетании с повышенным уровнем серотонина и дофамина они помогают поднять настроение и могут быть полезны при лечении депрессии.

EPA и DHA, присутствующие в масле криля, действуют как более естественная замена для многих антидепрессивных препаратов и препаратов, улучшающих настроение.

| Связанный: Используйте силу омега-3 масла криля для защиты своего мозга |

Наконец, экстракты омега-3 жирных кислот из масла криля были связаны с прекращением роста клеток колоректального рака.Из-за отсутствия побочных эффектов и из-за того, что масло криля относительно хорошо переносится, оно рассматривается как потенциальная противораковая терапия и продолжает изучаться.

Масло криля также помогает снизить факторы риска, связанные с диабетом, такие как инсулинорезистентность и уровень глюкозы. Регулярный прием добавок масла криля может снизить уровень глюкозы в крови и улучшить толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину.

Какая правильная дозировка?

Всегда начинайте с рекомендованной дозировки, когда вы начинаете дополнительный режим, а затем вы можете скорректировать ее в зависимости от того, как вы себя чувствуете.

♦ Если у вас небольшой тип телосложения, лучше всего начинать с дозы 800 мг в течение первых нескольких недель. В конечном итоге вы можете перейти на 1200 мг в день в целях технического обслуживания.

♦ Для людей среднего размера начните с 1200 мг масла криля в день, и ваша поддерживающая доза останется прежней.

♦ Более крупные люди начнут с 1800 мг в день и перейдут на 1200 мг через несколько недель для поддерживающей терапии.

Никогда не рекомендуется принимать более 2000 мг DHA и EPA в день в виде добавок, которые представляют собой жирные кислоты омега-3, содержащиеся в масле криля.Однако вы можете потреблять в общей сложности 3000 мг в день, если дополнительное количество поступает из продуктов, богатых омега-3, таких как холодноводная рыба.

| Связанный: Как хранить масло криля для достижения максимальных результатов |

Когда дело доходит до любой добавки, вам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы узнать о побочных эффектах дозировки.

Существуют также рекомендации по дозировке масла криля с учетом определенных состояний здоровья. Если вы хотите облегчить определенные симптомы или получить дополнительную поддержку в связи с проблемой со здоровьем, вам может помочь масло криля.

♦ Людям с сердечными заболеваниями рекомендуется употреблять 1000 мг в день, а людям с высоким уровнем триглицеридов - от 2000 до 3000 мг в день.

♦ Людям, страдающим депрессией, может помочь ежедневная доза 2500 мг.

♦ Для улучшения познания и памяти идеальная дневная доза составляет 900 мг.

♦ Доказано, что суточная доза масла криля в 300 мг снимает воспаление, боль и скованность в результате травм или артрита.

♦ От 500 мг до 1000 мг в день может помочь снизить уровень холестерина.

♦ 2000 мг в день помогает облегчить симптомы ПМС.

Итог

Потенциальные побочные эффекты масла криля аналогичны побочным эффектам рыбьего жира, за исключением того, что вы не почувствуете рыбного послевкусия. Побочные эффекты могут варьироваться в зависимости от дозировки, и не у всех они возникают.

Несмотря на возможные побочные эффекты, добавки с маслом криля имеют много преимуществ для здоровья. В качестве ежедневной добавки масло криля - один из самых полезных способов улучшить ваше здоровье.

С правильной суммой вы можете улучшить свое сердечно-сосудистое, когнитивное и общее состояние здоровья. Поэтому посоветуйтесь с врачом сегодня и определите дозировку, чтобы вам стало лучше.

Читать далее >>> Что такое астаксантин и почему он должен быть в вашем масле криля
.

[ORV] Jammer's Review: "Криль"

Орвилл приходит на помощь колонии Союза, подвергшейся нападению с судна Криля. Тактическая смекалка Мерсера способна превзойти превосходящую огневую мощь Крил, чтобы выиграть битву и уничтожить корабль Крил. В обломках экипажа обнаруживается невредимый шаттл Крил, что дает возможность Союзу: они могут использовать шаттл, чтобы отправить некоторых оперативников под прикрытием в качестве членов экипажа Криля в миссии по сбору разведданных, чтобы узнать об этом таинственном противнике и их мотивах.В частности, задание состоит в том, чтобы получить копию священной книги, которая определяет глубоко укоренившиеся религиозные убеждения криллов, в надежде, что мы сможем узнать, что движет их обществом. Мерсер и Маллой берутся за эту задачу, для которой они не особенно хорошо подготовлены.

"Криль" - лучший эпизод Орвилл . Это первый эпизод, в котором от начала до конца кажется, что он живет в собственной шкуре и начинает строить свою собственную вселенную, а не собирать украденные части здесь и там.Конечно, сюжет (тайные персонажи изображают из себя врага) - еще один вариант надежного резерва, но это прекрасно. У меня нет проблем с новыми взглядами на надежные устройства, если сценаристы могут привнести чувство энергии или специфики. Это увлекательный, динамичный и свежий час, который работает на легких условиях, в которых живет эта серия.

И этот тайный сюжет, в частности, оказывается идеальным средством для сочетания приключений и глупости. Юмор в основном работает; по крайней мере, это не заставило меня съежиться или полностью вытащить меня из шоу.(Вступительный тизер с Бортусом, удивляющим всех способностью есть что угодно, особенно забавен и естественным образом прорастает из персонажей.) Некоторые из них выглядят забавно, как рыба вне воды, например, тот факт, что имена Криля Мерсера и Маллоя - «Криль». и «Девин». Кое-что из этого поп-культуры, например, когда Мэллой в стороне, что одна из молитв криля звучит как «Китнисс Эвердин» - или как он продолжает язвить, что божество криля по имени «Авис» на самом деле является названием проката автомобилей. Компания. (Поскольку это происходит от Маллоя, это скорее характерно для персонажа, чем просто случайным образом.Но, ладно, да, тоже случайно.) Наблюдать за нашими двумя героями, отчаянно неуклюже продирающимися через миссию, в которой они находятся над их головами, очень интересно на время.

Шоу постепенно увеличивает ставки и подвергает Мерсера и Маллоя нарастающей опасности. У них достаточно проблем с попытками сделать цифровые копии священной книги Криля. Но когда они узнают, что криллы готовятся развернуть новое оружие, чтобы уничтожить колонию Союза с населением 100 000 человек, все становится, как говорится, реальным.Теперь они должны выяснить, как остановить оружие. Они придумывают план, который убьет всю команду: поскольку Крил эволюционировал на планете вечной ночи, яркий свет для них смертельный («Как вампиры!»). Поэтому Мерсер настраивает все фонари на корабле, чтобы они стали сверхъяркими и зажарили команду после 10-минутного обратного отсчета цифровых часов. Но из-за того, что на борту корабля есть дети, мы также столкнулись с неожиданным моральным затруднением, поэтому мы должны придумать способ защитить их от этого смертельного исхода, выключив свет в классе и удерживая их там.

Все это, только что описанное, звучит колоссально абсурдно. И да, это так. (Почему огни на корабле вообще должны быть настолько яркими, чтобы быть смертельными для людей, живущих там?) Но в настоящий момент этот сюжет работает как гангстеры, он веселый, интересный и плавно движется вперед. Эпизод был снят Джоном Кассаром, который снял бесчисленное количество эпизодов 24 , и кажется уместным, что атмосфера, которую я получаю от "Криля", - это Star Trek: 24: An Interstellar Comedy .

НО - и всегда есть «но», когда дело доходит до этой серии - «Криль» также подчеркивает, как может быть потолок того, насколько хорошим это шоу может когда-либо быть. И этот потолок, возможно, никогда не сможет подняться выше «хорошего», чтобы стать «великим». Причина в том, что, несмотря на всю свою ловко сбалансированную комедию и боевик / приключения, драма «Крилла» всегда остается заложником своей непочтительности.

Это шоу, которое пытается скрыть некоторые скромные серьезные намерения относительно гуманизации врага и попытки понять их культуру.Но это оказывается трудным, потому что на самом деле, в конце концов, крилю не придается никакой полезной глубины. Рассмотрим их религию. Мы не узнаем ничего существенного об этом, кроме того, что они действуют от имени Avis и используют свои убеждения для оправдания смертоносных нападений на кого-либо. И не заблуждайтесь: они убьют много людей, если мы не убьем их первыми. Вот и все.

Во время религиозной службы криля служитель вытаскивает отрубленную человеческую голову, а затем несколько раз наносит удар церемониальным ножом.Это должен быть шокирующий показ, который показывает, в какой серьезной ситуации на самом деле оказались наши тайные герои, но сам момент настолько чрезмерен, как культурный / религиозный показ, что это просто смешно. Считается, что криль непростительно злые или разумные люди, достойные нашего сочувствия? Что мотивирует их и их атаки? Все ли в обществе криля так? Являются ли они группой экстремистов или крил просто слепые последователи по всем направлениям? То, что мы получаем, не используется для многих полезных социальных комментариев, за исключением того, что «религиозные фанатики плохи» - и, честно говоря, в любом случае смысл в основном теряется, потому что тон всего шоу (и часть, которая работает как гангстеры; см. выше) заключается в том, что это просто легкая, веселая, приключенческая игра, и мы не должны останавливаться на этом тяжелом религиозном фундаментализме, пронзающем голову.

То есть, до финальной сцены. Эта сцена показывает, что все дети, которых Мерсер и Маллой избавили от жарки на корабле криля, будут возвращены на родную планету криля, где они, вероятно, вырастут, ненавидя людей (независимо от того, будут ли они пощады) из-за того, что Мерсер сделал со всеми взрослыми. . Это действительный, реалистичный момент, который подчеркивает, что мы вряд ли победим молодые умы в конфликте, который намного больше их. Но это также еще раз подчеркивает фундаментальное противоречие в этой серии - противоречие между непочтительностью и серьезностью.Это напряжение никуда не делось. (Шоу хочет иметь и то, и другое - где я должен размышлять о будущем этих бедных детей Криля после того, как рассказ довольно бойко просто зажарил кучу взрослых.) Если Orville сможет уравновесить весы и хорошо исполнить. как и «Криль», это может быть хороший веселый сериал. Но, возможно, он никогда не будет отличным.

Предыдущая серия: Pria
Следующая серия: правило большинства

◄ Индекс сезона

.

Смотрите также