Как приучить есть мясо ребенка


что делать и как приучить (мнение Комаровского)

Полноценное сбалансированное питание является неотъемлемой частью здорового роста и развития детей. Первые 6 месяцев рацион малышей прост и понятен – это грудное молоко или адаптированная молочная смесь. С полугодовалого возраста обычно начинается ввод прикорма, и ребенок начинает знакомиться с взрослой пищей. На этом этапе родителям приходится сталкиваться с массой проблем, одной из которых является отказ ребенка кушать предлагаемый продукт. Чаще всего дети не хотят есть именно мясо.

При попытке ввода перетертого мяса или рыбы ребенок может отказаться от прикорма

Причины нежелания кушать мясо

Полноценное развитие крохи невозможно представить без наличия мяса в детском питании. Однако многие мамы не раз сталкивались с тем, что ребенок не хочет есть мясо и просто выплевывает его кусочки. Более взрослые дети плохо едят или категорически отказываются от всего мясного. Причин этого явления существует несколько, и характер они могут носить абсолютно разный:

  1. Внешние и вкусовые качества продукта. У младенцев в возрасте 6 месяцев начинает возникать интерес к пище, а так как знания и привычки, которые свойственны взрослому человеку, у них отсутствуют, они доверяют своей интуиции. Естественно, дети выбирают те продукты, которые пахнут и выглядят вкуснее. Это фрукты и овощи. Мясо, увы, похвастаться приятным ароматом, цветом или вкусом не может.
  2. Отсутствие зубов. С точки зрения физиологии, пока у крохи совсем нет зубов, то и жевать кусок мяса нечем (подробнее в статье: что говорит Е. Комаровский о том, как научить ребенка жевать и глотать?).
  3. Трудности с пережевыванием. Мясо само по себе достаточно жесткий продукт. Из-за этого многие дети, даже те, которые в раньше любили мясо в измельченном виде, теперь от цельных кусков и котлет могут отказываться.
  4. Осознание, откуда взялось мясо. Маленькие дети сообразительны и быстро связывают курицу, бегающую в деревне у бабушки, с той, что оказалась на тарелке. Так как по природе малыши добрые, они не согласятся снова кушать своих друзей-животных, поняв, что к чему.
  5. Аллергия на определенный сорт мяса или на животный белок в целом. Мясо – тяжелоусвояемый продукт, чтобы его переварить, организм расходует много энергии. Важно также отметить, что если ребенок не переносит белок коровьего молока, велика вероятность того, что говядина и куриное мясо тоже вызовут у него аллергическую реакцию. Для подстраховки лучше проконсультироваться у гастроэнтеролога.
Овощи и фрукты усваиваются организмом ребенка очень легко, чего не скажешь о мясе

Мясо в рационе ребенка

В соответствии со схемой введения прикорма Всемирной организации здоровья, мясо в рационе крохи появляется в возрасте 7-8 месяцев (рекомендуем прочитать: рекомендованный рацион для 8 месячного ребенка). Изначально, как новый продукт, его дают в малом количестве, всего 5-10 грамм. Постепенно в течение месяца этот объем увеличивается до 30 грамм, а к 9-12 месяцам до 60-70 грамм.

Идеально для первого прикорма подходит мясное пюре, после освоения которого можно переходить на приготовленные на пару фрикадельки и котлеты. Что касается мясного бульона, то его предлагать ребенку до года не советуют.

Это объясняется тем, что у него, во-первых, низкая пищевая ценность, а во-вторых, экстрактивные вещества, которые выделяются в большом количестве в процессе варки мяса, способны спровоцировать аллергическую реакцию.

Немного фактов о пользе мясных блюд

Мясо обладает рядом свойств, которые делают его очень полезным продуктом для человеческого организма и его развития. К ним относятся:

  • Высокая энергетическая ценность. Энергия, которая расходуется человеком в течение дня, восстанавливается организмом в процессе приема пищи, получая из продуктов необходимые жиры, углеводы, белки, аминокислоты, витамины и минералы. Обладая сбалансированным аминокислотным составом белков, мясо способствует восполнению энергозатрат и снабжению полезными веществами.
Мясо обладает высоким индексом энергетической ценности
  • Плюс ко всему организм легко усваивает его биологически активные элементы.
  • Разнообразие в приготовлении. Существует колоссальное количество блюд из мяса. На их вкусовые характеристики влияет не только способ приготовления, но и сорт продукта.
  • Очистка организма. Коллаген, который содержится в достаточном количестве в мясе, помогает очистить организм от токсинов, нормализовать пищеварение.
  • Содержание ценных жиров. Например, мясные продукты богаты линолевой и арахидовой аминокислотами, которые человеческий организм не синтезирует. Их дефицит способен привести к замедлению роста у детей или развитию атеросклероза у взрослых.

Какие меры предпринять, если ребенок отказывается употреблять мясо?

Изначально родителям не стоит преувеличивать саму проблему того, что ребенок не ест мясо. В мире встречаются люди, которые с рождения не пробовали ни разу мясо и прекрасно себя чувствуют – например, приверженцы таких религий, как индуизм и буддизм. Однако далеко не все на планете стремятся быть вегетарианцами и в таком направлении воспитывать своих детей.

Некоторые дети с рождения являются вегетарианцами и отлично себя чувствуют в этом качестве

Всегда важно учитывать возраст ребенка. К примеру, для грудного малыша до года, который еще ест мамину грудь или молочную смесь, высокая необходимость в мясе или рыбе отсутствует. Они так же как и в 3-4 месяца получают с основным питанием сбалансированный комплекс всех витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального развития. Мясные блюда в этот период несут только ознакомительный характер, являясь прикормом, а не заменой грудному вскармливанию. Кроме того бытует мнение, что до 2 лет ребенок вполне способен обходиться и без мясных блюд в меню.

Еще один существенный момент заключается в том, чтобы не пытаться научить кушать мясные блюда кроху силой. Это касается не только мясных продуктов, но в целом подхода ко всему процессу кормления. Насилие в этом вопросе не только не даст желаемого результата, но скорее только нанесет психологическую травму малышу.

Иногда достаточно отложить прием пищи до того времени, как ребенок проголодается. По словам доктора Комаровского, если малыш не хочет кушать – он просто не голоден.

Часто родители начинают паниковать, если в какой-то период их ребенок перестал есть мясо. Это тоже вполне нормальная ситуация и не стоит продолжать запихивать в кроху мясные продукты, пытаться заставить съесть ранее любимое блюдо. Дети растут, их вкусовые пристрастия меняются и они могут перестать употреблять тот или иной продукт. Детский организм лучше знает, что ему необходимо на конкретном этапе развития. Пройдет время, и вполне вероятно ребенок снова с удовольствием будет кушать котлеты.

Со временем вкусовые пристрастия ребенка могут полностью измениться

Как приучить ребенка к мясу?

Для того чтобы включить мясные продукты в рацион крохи и приучить его их есть, мамам и папам следует:

  • Разнообразить предлагаемые мясные блюда. Если это покупные готовые консервы для детского питания, стоит перейти на продукцию других производителей. Дети отличаются избирательностью в вопросах пищи. Следует предлагать маленькому гурману разные сорта мяса, тогда есть шанс, что какой-нибудь из них ему понравится.
  • Изменить способ приготовления. Иногда ребенок не ест мясо, потому что оно для него просто слишком жесткое или волокнистое. Перед тем как готовить мясное блюдо, мясо необходимо вымочить в воде в течение нескольких часов, после чего варить, пока оно не станет мягким. Дольше всего должна вариться говядина. Это занимает около 1,5-2 часов на медленном огне под закрытой крышкой. Можно не только отваривать или делать бульоны, также очень вкусным и нежным получается мясо тушенное, запеченное или приготовленное на пару. Жареным мясом лучше малышей не кормить.
  • Совместное приготовление обеда. Когда ребенок помогает и участвует в процессе готовки котлет, тефтелей или других мясных блюд, он обязательно захочет попробовать, что получилось в результате. Тем более совместное времяпровождение налаживает контакт с малышом.
  • Оформление блюда. Красиво оформленную пищу куда приятнее кушать. Не стоит ограничивать фантазию, для ребенка рожица из котлеты и овощей будет выглядеть куда аппетитнее, чем обычный кусок мяса, даже самый вкусный.
  • Личный пример. Дети любят все повторять за взрослыми. Они учатся, смотря на своих родителей. Если те будут с удовольствием регулярно кушать мясные блюда, то рано или поздно кроха последует их примеру.
Забавное оформление даже простого блюда непременно понравится ребенку

Альтернативная замена мясу

Мясо содержит в большом количестве белок, железо, витамины группы В, витамины А и D и аминокислоты. Чем кормить малыша, чтобы он получал все эти элементы в том случае, когда он отказывается от мясных блюд?

Что касается белка, которым богато мясо, он может похвастаться содержанием полного набора аминокислот. Ни один растительный продукт не способен в этом сравнится с мясными продуктами. Каждый в отдельности содержит только часть аминокислот, необходимых для развития и полноценного функционирования организма, но не все сразу. Однако если меню ребенка отличается разнообразием и включает овощи, фрукты, бобовые, зелень и другие продукты, в составе которых присутствует животный белок (творог, яйца), то о нехватке белка можно не беспокоиться.

Мясо – прекрасный источник железа. Однако для того чтобы железо усвоилось в организме, требуется витамин С, которым богаты фрукты и овощи. При отсутствии мясных блюд в меню, в него стоит добавить гречневую кашу, зеленые яблоки, гранат и орехи.

Обычная гречневая каша восполнит нехватку железа в организме

Витамины D и В12 крохе можно получать не только из мяса. Дефицит витамина В12 восполняется употреблением других продуктов животного происхождения. Нехватка витамина D устраняется пребыванием на солнце хотя бы по 10-15 минут в день. Этого времени достаточно, чтобы детский организм начал вырабатывать нужное количество витамина D.

Рыба в меню ребенка

Полноценную замену мясу найти невозможно, но частично восполнить его в рационе можно за счет рыбы, отварных креветок. Важно при этом учитывать возраст и индивидуальные особенности малыша. Вариант с рыбой и креветками возможен только тогда, когда они не вызывают у ребенка аллергии.

Рыба также богата белком, а еще Омега-3 жирными кислотами, кальцием, железом, цинком, фосфором, йодом, витамины группы В, Е и D, что делает ее очень полезной для растущего организма. Кроме того, из рыбы можно приготовить массу разнообразных блюд.

Однако дети часто отказываются кушать рыбу, как и мясо. Причин, почему ребенок не ест рыбу, всего две:

  1. Наличие костей. Это доставляет неудобство и внушает боязнь подавится. Проблема решается покупкой филе, в котором костей уже нет.
  2. Специфический неприятный запах. Обычно им обладает речная рыба. Можно перед готовкой опускать ее на 5 минут в кипяток или готовить только морскую.
Чтобы ребенок не подавился косточкой, лучше покупать готовое филе

Нюансы рациона без мяса

Пытаясь заменить мясные продукты, важно не переусердствовать. Например, такие бобовые, как фасоль и зеленый горошек, следует вводить в рацион после двухлетнего возраста, а усваиваются они лучше в перетертом виде (см. также: можно ли стручковую фасоль матери при грудном вскармливании?). Те же орехи тоже не нужно спешить давать до 2 лет. Не стоит сильно увлекаться капустой и шпинатом. Съеденные в большом объеме, они могут вызывать колики. Также семечки, изюм и орехи желательно давать небольшими порциями. Абрикосы, гранаты и яблоки, хоть и содержат витамины и железо, усваиваются не полностью. Достаточно просто приложить усилия, чтобы сделать питание сбалансированным и в нужной мере разнообразным, тогда малыш будет расти здоровым и крепким.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

способов поощрения здорового питания

По мере роста здоровая пища стабилизирует энергию ваших детей, обостряет их ум и выравнивает их настроение. При правильном обучении ваш ребенок вырастет во взрослого, у которого будут здоровые и нормальные отношения с едой. Пренебрегайте этим учением, и вы можете настроить своего ребенка на пожизненную борьбу с расстройством пищевого поведения или ожирением.

Многие родители признают пользу здорового питания.

Тем не менее, может быть непросто убедить ваших детей принять эту идею! Вместо того, чтобы вести войну со своим ребенком при каждом приеме пищи, наслаждайтесь здоровой и питательной пищей без боя.Возможно! И мы расскажем, как это сделать.

Как быть хорошим примером

У детей есть сильное желание подражать. Таким образом, очень важно действовать как образец для подражания здорового питания привычек. Не ждите, что ваш ребенок будет спокойно жевать яблоко, пока вы вдыхаете пакет картофельных чипсов!

  • График семейных обедов. Дети оценят комфорт и рутину, связанные с этим предложением. Вашим детям будет полезно знать, что вся семья будет садиться за стол в одно и то же время каждый день.По крайней мере, собери всех на обед. В качестве дополнительного бонуса разделите вместе здоровый завтрак, прежде чем разойтись.
  • Ешьте дома. Сохраните ужин в ресторанах для особых случаев. Когда едят вне дома, люди, как правило, едят больше, чем дома. Исследования показывают, что это результат большого количества доступных опций. Кроме того, рестораны, как правило, загружают свои блюда дополнительным количеством соли, сахара и жира.
  • Поощряйте детей участвовать в приготовлении пищи.Обратитесь за помощью в продуктовый магазин. Пусть они сами выберут продукты для своего ланч-бокса. Пригласите их помочь с приготовлением еды. Сейчас самое время поговорить о питании.
  • Всегда есть в наличии множество полезных закусок. Вместо того, чтобы запасаться низкокалорийными продуктами, выбирайте продукты, богатые питательными веществами, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
  • Выбирайте здоровые напитки (молоко, 100% сок и воду) по сравнению с другими альтернативами (газированные напитки, кофе и сладкие напитки).
  • Никогда не заставляйте ребенка мыть тарелку.Это будет способствовать нездоровому восприятию пищи.
  • Никогда не используйте еду в качестве вознаграждения или взятки.
  • Никогда не отказывайте в еде в качестве наказания.

Как заставить придирчивых едоков пробовать новую еду

Для маленьких детей избирательное отношение к еде, которую они едят, является естественным способом контролировать свое окружение и выражать беспокойство по поводу доверия к незнакомому. Исследования показывают, что ребенок обычно должен попробовать пищу 8-10 раз, прежде чем она будет принята разборчивым вкусом.А пока есть несколько способов, которыми родители могут побудить ребенка пробовать новую еду и получать от нее удовольствие.

  • Предлагайте новую пищу, когда ребенок отдохнул и голоден.
  • Добавляйте только одно новое блюдо за раз.
  • Попробуйте нарезать новый продукт необычной формы.
  • Предложите новую еду вместе с любимым блюдом.
  • Подавайте хороший пример и ешьте сами.
  • Посоветуйте ребенку помочь вам приготовить новый продукт.
  • Ограничьте доступность напитков, так как придирчивый едок будет пытаться налить жидкость вместо еды.
  • Разрешить только две закуски в день.

Как побудить вашего ребенка есть больше фруктов и овощей

По какой-то причине фрукты и овощи получили плохую репутацию. Возможно, дети знают, что эти продукты полезны для них, поэтому они, естественно, восстают против них! Если ваш ребенок не хочет есть фрукты и овощи, попробуйте следующие советы:

  • Создавайте кулинарные коллажи.
    • Сделайте фруктовый смайлик в миске из цельнозерновой каши; используйте ломтики банана для глаз, изюм для носа и дольку яблока для рта.
    • Создайте пейзажную сцену; Используйте брокколи для деревьев, цветную капусту для облаков и кабачки для солнца. Затем добавьте цветы с морковью и сельдереем.
  • Приготовьте кебаб из замороженных фруктов.
  • Отведите ребенка на фермерский рынок и позвольте ему или ей выбрать различные продукты.
  • Приготовьте фруктовые смузи.
  • Добавляйте фрукты и овощи в выпечку. Попробуйте банановый хлеб, блины с черникой, финиковые батончики, хлеб из цукини, кукурузные кексы и морковный пирог.

Как ограничить потребление сахара

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует детям есть менее 3 чайных ложек сахара в день.Сокращение количества конфет и печенья - хорошее начало; однако есть много других сладких продуктов, о которых следует знать. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при ограничении потребления сахара.

  • Одна банка газировки обычно содержит как минимум в три раза больше рекомендуемого суточного потребления сахара.
  • Кетчуп и замороженные обеды обычно содержат много сахара.
  • Если вы полностью запретите сладкое, вы, вероятно, подготовите почву для нездоровой тяги и чрезмерных удовольствий.
  • Многие рецепты без сахара имеют такой же вкус.Попробуйте полностью исключить его, уменьшить количество или заменить его здоровой альтернативой (иногда работают яблочное пюре и фруктовый сок).

Как ограничить потребление соли

Детям до 8 лет следует употреблять менее чайной ложки соли в день.

  • Чтобы снизить потребление соли, отдавайте предпочтение свежим овощам, а не консервированным.
  • Уменьшите количество соленых закусок, таких как картофельные чипсы, орехи и крендели.
  • Если есть альтернативы, выбирайте продукты с низким или низким содержанием соли.

Как соблазнить наркоманов нездоровой пищей более здоровыми альтернативами

Если ваш ребенок любит все нездоровое, попробуйте переключиться на аналогичную, но более здоровую альтернативу. Попробуйте внести следующие изменения:

  • Запеченный картофель для картофеля фри
  • Замороженный йогурт, смузи из свежих фруктов или сорбет для мороженого
  • Курица на гриле или запеченная курица для жареной курицы
  • Английские кексы или бублики для пончиков и выпечки
  • Грэм крекеры, инжирные батончики или ванильные вафли для печенья
  • Попкорн без масла, печеные картофельные чипсы или соевые чипсы для картофельных чипсов

Сейчас это может показаться невозможным, но здоровое питание возможно - независимо от возраста вашего ребенка.

Используйте эти советы, чтобы каждый день приносить ребенку более здоровые возможности.

Приглашенный автор Джессика Веласко годами боролась за похудение. Она использовала различные продукты для похудения от Trim Nutrition и, наконец, достигла своего целевого веса. Теперь Джессика полна решимости помочь своей семье выучить привычки здорового питания и привычек и избежать ошибок питания, которые приводят к увеличению ее веса.

.

10 способов пропаганды здорового питания детей

Intro

(Изображение предоставлено Ilona75 | Dreamstime.com)

Если господствуют плохие привычки в еде, их может быть трудно изменить, особенно когда они превратились в привычный распорядок дня. Но, убирая нездоровую пищу из дома и принося туда здоровую пищу, можно улучшить привычки питания даже у самых придирчивых детей.

Неважно, пытаетесь ли вы уговорить своего малыша дать гороху шанс, или пытаетесь убедить подростка выпить чего-нибудь, кроме газировки, эти советы по здоровому питанию, возможно, стоит попробовать.

Не запрещайте нездоровую пищу сразу

(Изображение предоставлено Devonyu | Dreamstime.com)

По словам детского психолога Эйлин Кеннеди, когда дети впервые попробуют хрустящую, сладкую или соленую пищу, их трудно отцепить. клиники Кливленда в Огайо.

Тем не менее, она рекомендовала родителям ограничить количество угощений, которые дети могут есть каждый день, а не полностью запретить их. Таким образом, у детей не будет соблазна хотеть того, чего у них нет.

Запрет определенных продуктов питания - также плохая идея, потому что, если еда станет доступной для вашего ребенка вне вашего дома, он или она может съесть ее, несмотря на то, что чувствует себя сытым, сказал Кеннеди. Это может привести к привычке переедать.

Родители также должны избегать ограничения на десерты и другие угощения в качестве наказания за плохое поведение, поскольку это может привести к нездоровому отношению к еде, сказала она.

Поощряйте их правильно питаться в школе

(Изображение предоставлено: Scantynebula | Dreamstime.com)

Просмотрите варианты школьных обедов для вашего ребенка, по словам Кеннеди, многие школы предоставляют распечатку меню обеда на каждый месяц. Обсуждайте с ребенком варианты питания каждый день и предложите ему выбрать наиболее здоровый вариант.

Таким образом, ваш ребенок будет знать обо всех вариантах, из которых он может выбирать, и получит опыт в принятии решений о питании.

Что касается закусок, то вместо того, чтобы давать детям деньги на торговые автоматы в школе, дайте им понять, что вместо этого они могут сэкономить деньги на газировку или конфеты и потратить их на непродовольственные товары.Кеннеди рекомендовал, чтобы они не тратили свои карманные мелочи на сладкие или соленые угощения, дайте им много здоровых закусок, например яблок, чтобы они приносили их в школу.

Избегайте массовых закупок нездоровой пищи

(Изображение предоставлено: Monkeybusiness | Dreamstime.com)

Если вы хотите купить угощение, купите наименьшую возможную упаковку этой еды вместо больших пакетов экономичного размера, сказал Кеннеди. .

Например, покупка большой упаковки маленьких одноразовых пакетиков сырного попкорна лучше, чем покупка одного огромного пакета попкорна.

И храните любые мелкие закуски в недоступном для детей месте, сказал Кеннеди, чтобы у них не было соблазна бездумно есть их в течение дня.

Предупредить детей о потреблении калорий

(Изображение предоставлено: Showface | Dreamstime.com)

Хотя подростки и подростки могут знать, какие нездоровые продукты содержат калории, они могут не обращать внимания на то, сколько пустых калорий они потребляют ежедневно. сладкие напитки, сказал Кеннеди.

Например, шоколадный коктейль McCafe Shake McDonald's на 22 унции содержит колоссальные 880 калорий, почти половину дневной нормы калорий, рекомендованной США для большинства детей в возрасте от 9 до 13 лет.S. Министерство сельского хозяйства (USDA). Сообщите подросткам и подросткам, сколько пустых калорий содержится в их любимых нездоровых напитках, и посоветуйте им выбрать диету или вариант напитка с нулевой калорийностью, если они могут.

Чтобы помочь детям развить здоровую привычку к потреблению жидких калорий с раннего возраста, давайте малышу много воды и простого молока, чтобы он не привык к сладкому соку или шоколадному молоку. Если вы даете им сок, дайте им 100-процентный фруктовый сок и полейте им, смешав в равных частях воду и сок.

(Изображение предоставлено Goodluz | Dreamstime.com)

При приготовлении обеда всегда убедитесь, что у вас есть один полезный продукт, который нравится вашему ребенку и который он будет есть, сказал Кеннеди.

Приготовьте ограниченное количество крахмала, например, картофель, бутекстры из фруктов и овощей, чтобы стимулировать секунды. [6 простых способов съесть больше фруктов и овощей]

Чтобы еще больше побудить вашего придирчивого едока попробовать полезное, богатое овощами блюдо, позвольте ему понаблюдать за тем, как вы его готовите, и позвольте им самим добавлять ингредиенты под вашим контролем, Министерство сельского хозяйства США рекомендует.Назовите еду, которую помог создать ваш ребенок, и сделайте большой выбор, подав на ужин «Тайский салат Тани» или «Кукуруза Генри и авокадо».

Подавайте хороший пример

(Изображение предоставлено: Monkeybusiness | Dreamstime.com)

Может показаться, что ваши дети, особенно подростки, часто поступают прямо противоположно вашим советам по здоровому питанию, но на самом деле ваше мнение и действия имеют решающее значение. Министерство сельского хозяйства США советует, что это сильно повлияет на их отношение к питанию.

Дошкольники особенно любят копировать то, что делают их родители, и, вероятно, будут имитировать ваши предпочтения в еде и готовность пробовать новые продукты.Воспользуйтесь преимуществом этого поведения обезьяны и обезьяны и сделайте перед ними выбор здорового питания.

По возможности ешьте с ребенком закуски и блюда, чтобы они видели, насколько вам нравится есть фрукты и овощи, и развлекали время приема пищи, пробуя новые продукты вместе, сообщает Министерство сельского хозяйства США.

Если у вас есть дети старшего возраста, отговорите их от того, чтобы они корчили рожи, когда едят овощи, или негативно отзываются о каком-то блюдо в присутствии младшего ребенка за обеденным столом.

Начинайте с маленьких порций

Используйте тарелки, миски и посуду меньшего размера, чтобы ваш ребенок ел, и позволяйте им самим обслуживать себя, когда они станут достаточно взрослыми, чтобы делать это безопасно, сообщает USDA.Вы можете начать эту практику, когда им будет 3-5 лет, и начать с того, что разрешите им взять порцию салата или другой негорячей пищи из небольшой миски, которую вы держите для них.

Это заставит их почувствовать себя «взрослыми», а также поможет им научиться определять, сколько они хотят съесть, и понимать размер порций. Поощряйте их принимать по одной порции за раз и возвращаться на несколько секунд, только если они все еще голодны.

Помогите им распознать, когда они достаточно съели

(Изображение предоставлено: Prebranac | Dreamstime.com)

Напомните своим детям, чтобы они перестали есть, как только они начнут чувствовать себя сытыми, - говорит USDA. Не призывайте их доедать всю еду на своей тарелке и не хвалите их за то, что они полностью очистили свою тарелку.

Вместо этого скажите им, что лучше всего есть ровно столько, сколько они хотят в это время, и что остатки можно съесть позже, когда они снова проголодаются.

Позвольте вашему ребенку прекратить есть, когда он чувствует, что он насытился, даже если вам иногда кажется, что он ел недостаточно.Заставить их есть, когда они больше не голодны, может привести к нездоровым привычкам переедания.

Чтобы помочь вашему маленькому ребенку научиться прислушиваться к сигналам своего тела во время еды, Министерство сельского хозяйства США рекомендует задавать им такие вопросы, как «Ваш животик говорит вам, что вы сыты?» или "Ваш желудок все еще издает этот голодный рык?"

Придерживайтесь строгого графика приема пищи и перекусов

(Изображение предоставлено Photosmart | Dreamstime.com)

Соблюдение регулярного графика приема пищи и перекусов отговаривает детей от пастьбы в течение дня или чрезмерного голода между приемами пищи, что может заставить их компенсировать переедание позже, говорит USDA.

Большинству детей требуется трехразовое питание и один или два перекуса в день, но проконсультируйтесь с педиатром, врачом или диетологом вашего ребенка, если вы беспокоитесь, что они переедают или недостаточно едят.

И хотя важно придерживаться графика приема пищи, не заставляйте ребенка есть, если он иногда говорит, что не голоден во время еды.

Если ваш ребенок пропускает прием пищи, не позволяйте ему «компенсировать это» конфетами или печеньем, говорит Министерство сельского хозяйства США. Вместо этого предложите здоровую закуску, например яблоки или морковь, и убедитесь, что они съедают достаточно во время следующего полноценного приема пищи.

Питательный New Foods: Попробуйте, попробуйте еще раз

(кредит изображения: Aimphotography | dreamstime.com)

Не расстраивайтесь, если ваш малыш упорно отворачивается от пюре брокколи или деформированного гороха, Министерство сельского хозяйства США говорят. Детям нужно время, чтобы научиться любить вкус и текстуру новой пищи. Предлагайте новую еду много раз, так как ребенку может потребоваться до десятка попыток, чтобы решить, что ему нравится определенная еда.

Чтобы придирчивый едок или непослушный подросток почувствовали, что лучше контролируют свой выбор пищи и, следовательно, с большей вероятностью будут есть здоровую пищу, которую вы подаете, задайте в качестве варианта вопросы о еде.Например, спросите: «Что бы вы предпочли на ужин: огурцы или помидоры?» вместо "Хочешь помидоры в качестве гарнира к ужину?"

.

Важность и привычки для обучения

Изображение: Shutterstock / iStock

« Многие болезни и состояния можно предотвратить или контролировать с помощью соответствующей личной гигиены и частого мытья частей тела, », - говорят Центры по контролю и профилактике заболеваний. (CDC) (1).

Личная гигиена не только помогает поддерживать чистоту, но и предотвращает распространение инфекционных заболеваний. Большинство инфекционных заболеваний передаются орофекальным путем или воздушно-капельным путем через нос.Обучать детей правилам гигиены и создавать для них правила личной гигиены на раннем этапе важно, поскольку они более восприимчивы к инфекциям.

Читайте дальше, пока MomJunction расскажет вам о важности личной гигиены для детей и способах научить их этому.

Личная гигиена для детей - что это?

Личная гигиена включает в себя различные повседневные действия, такие как купание, чистка зубов и мытье рук.

Идут ли они в школу, парк или любое другое место, дети контактируют с грязью и пылью, которые являются переносчиками инфекционных микроорганизмов.На самом деле микробы есть повсюду в окружающей среде. Дети обычно засовывают руки и игрушки в рот. Они могут попасть в их руки и попасть в организм ребенка, вызывая различные заболевания и инфекции. Мы можем предотвратить это, обучая людей правилам личной гигиены.

Важность личной гигиены для детей

Дети, живущие в антисанитарных условиях и не соблюдающие личную гигиену, подвержены заболеваниям, поскольку их иммунная система не так сильна, как у взрослых.

Соблюдение правил личной гигиены позволяет вашим детям:

  • оставаться здоровыми, не страдая болезнями и болезнями, вызванными бактериями.
  • Чувствовать себя хорошо.
  • Поддерживайте здоровый образ тела и наслаждайтесь им - люди, не соблюдающие личную гигиену, имеют негативный образ тела, который может нарушить их социальную жизнь.
  • Развивайте здоровую личность - чистота, хорошо одетая и хорошо представленная личность повышает самооценку, что, в свою очередь, увеличивает их уверенность и шансы на успех как в профессиональной, так и в общественной жизни.
  • У них предотвращается повторное заражение, что приводит к лучшему увеличению веса.

У детей нет знаний или навыков, чтобы заботиться о своей гигиене. Поэтому родителям необходимо следить за своими привычками. Лучший способ научить детей правилам гигиены - это начать с простых занятий дома пораньше. Читайте дальше, чтобы узнать больше о здоровых привычках, которые вы можете помочь своему ребенку.

Типы личной гигиены

Если ваш ребенок находится в школе или дома, ест, спит, играет или помогает вам на кухне, он должен поддерживать чистоту.Потому что чистота - это не только самообслуживание, но и поддержание чистоты вокруг. Вот несколько видов личной гигиены, о которых ваш ребенок должен знать.

1. Пищевая гигиена для детей

Нездоровое питание может привести к пищевому отравлению, которое вызывает рвоту, диарею или боли в животе. Это также может привести к брюшному тифу, гепатиту А или холере. Даже респираторные инфекции и грипп развиваются из-за неправильной гигиены. Очень важно соблюдать гигиену при приеме пищи, сервировке или приготовлении пищи, чтобы предотвратить распространение бактерий от одного человека к другому.Расскажите детям о важности гигиены питания. При этом матери должны соблюдать собственную гигиену. При этом матери должны соблюдать собственную гигиену.

Когда вы учите своих детей гигиене питания, начните с основ - поговорите с ними о микробах и бактериях. Объясните им, как быстро бактерии могут распространяться из рук в пищу, в рот или нос. Используйте практические способы. Вот несколько правил гигиены питания, которым вы должны научить своего ребенка.

Детям следует посоветовать тщательно вымыть руки перед тем, как брать пищу, и особенно после посещения туалета. это нужно каждый раз укреплять. Вот несколько правил мытья рук, которым вы можете научить своего ребенка.

  • Всегда мойте руки с мылом и чистой водой, прежде чем прикасаться к продуктам питания.
  • Промойте и протрите мыло не менее 1-2 минут.
  • Обязательно мыть руки перед едой после еды, если они были в туалете или играли на улице.
  • Тщательно вымыть руки, чтобы не осталось следов мыла. Используйте пресную воду, чтобы полностью очистить мыло.
  • Часто мойте руки, когда помогаете на кухне, так как овощи, сырое мясо и другие предметы могут быть переносчиками бактерий до того, как они будут приготовлены.
  • Мойте руки после еды.
  • Матери должны мыть руки перед приготовлением пищи, кормлением ребенка или кормлением грудью.
  • Всегда протирайте руки и рот чистой тканью.
  • Научите детей закрывать контейнеры с едой крышками после того, как разложите содержимое на тарелках.
  • Если ваши дети часто помогают вам на кухне, научите их основам хранения продуктов и гигиенического приготовления.

2. Гигиена рук для детей

Простое действие, такое как мытье рук, может иметь большое значение.

  • По данным CDC, мытье рук мыльной водой может снизить диарейные заболевания на 50%, а также респираторные инфекции (2).
  • Как только ваши дети придут домой из школы или поиграют, напомните им, что нужно мыть руки и ноги, прежде чем прикасаться к продуктам питания.
  • Если ваши дети маленькие, дайте им практический урок о том, как тщательно мыть руки, а не просто смачивать их водой. Вот шаги для этого.
    1. Смочите руки чистой водой.
    2. Нанесите мыло и потрите руки, чтобы они вспенились, в течение 1-2 минут.
    3. Очистите между пальцами, под ногтями и до запястья
    4.Полностью смойте мыло чистой водой.
  • Вытрите руки чистым полотенцем.
  • Вам также следует проверять ногти ваших детей и регулярно их обрезать, поскольку грязь и грязь могут накапливаться под ногтями и распространять инфекции.
  • Учите своих детей никогда не засовывать грязные руки в рот, грызть ногти и вытирать грязными руками лицо или глаза.

Сделайте для ваших детей привычку мыть руки до и после прикосновения к еде или после нее.Скажите им, что им также нужно вымыть руки после:

  • Пользоваться туалетом
  • Находиться на улице, кататься на велосипеде, играть в песке и т. Д.
  • Уборка дома
  • Чистить нос, чихать или кашлять
  • Прикосновение животное, особенно после того, как они погладили животное или прикоснулись к насекомому
  • Посещение больного друга или родственника или возвращение из больницы

Мытье рук - это простое занятие, которое занимает всего несколько секунд вашего времени.Но это очень эффективный способ защиты от микробов и инфекций.

3. Гигиена тела для детей

Один из важнейших аспектов личной гигиены - забота о своем теле. Гигиена тела - это поддержание в чистоте каждой части вашего тела, чтобы оставаться здоровым и презентабельным. Привычки здоровой гигиены включают уход за кожей, волосами, ступнями и лобковой областью.

Кожа

Кожа - самый большой орган в организме. Он покрывает и защищает все другие органы от внешних элементов, подвергаясь воздействию различных видов микроорганизмов.Скопление бактерий на коже может вызвать неприятный запах тела. Таким образом, необходимо научить детей различным способам ухода за кожей. Инфекция распространится, если где-то на коже образовался фурункул, и ребенок почесал его и коснулся другой части тела.

Вот несколько способов сохранить свою кожу чистой.

  • Научите детей принимать душ дважды в день - перед тем, как они пойдут в школу после того, как вернутся. и после того, как они вернутся вечером после игры на улице.
  • Научите их чистить различные части тела - руки, подмышки, ноги, ступни, пах, суставы, спину, пупок (пупок), локти и колени. Покажите им, как это сделать, а затем позвольте им попрактиковаться в этом.
  • Убедитесь, что они используют мыло для купания, и промокните тело после купания.
  • Будьте особенно осторожны, обучая их чистить лицо - убедитесь, что они чистят уши и шею, которые они могут упустить.
  • Дети, как правило, быстро заканчивают купание, поэтому убедитесь, что они проводят достаточно времени, принимая ванну.Кроме того, поощряйте их каждый раз, когда они тщательно купаются.
Волосы
  • Плохой уход за волосами у детей может привести к таким проблемам, как головные вши, перхоть и другие инфекции кожи головы. Детей нужно учить ухаживать за волосами вместе с кожей.
  • Важно мыть волосы не реже двух раз в неделю, чтобы на них не было грязи и жира.
  • При мытье волос научите детей мыть кожу головы с мылом и тщательно ополаскивать чистой водой.
  • Дети склонны к заражению головными вшами, и это проблема, с которой следует немедленно бороться.
  • Поощряйте ребенка завязать или заплести волосы, чтобы избежать контакта головы с другими детьми, у которых могут быть вши.
  • Учите детей никогда не использовать личные вещи, такие как гребни, подушки и головные уборы.
  • Если у вашей девочки длинные волосы, всегда говорите ей, чтобы она не распускала волосы. Позвольте ей связать его, чтобы предотвратить накопление слишком большого количества грязи или копоти.
Feet

Вы когда-нибудь слышали фразу «вонючие ноги»? Вот что происходит, когда бактерии на ногах контактируют с потом. Дети, которые носят обувь весь день, особенно без носков, склонны накапливать больше грязи на ногах, чем питаются бактерии. Эти советы помогут вашим детям содержать ноги в чистоте.

  • Попросите ребенка мыть ноги каждый раз, когда он выходит и входит в дом (поиграть или из школы)
  • Тщательно очистите ступни, протирая с мылом между пальцами ног, подошвами ступней и под ногтями на ногах.
  • Протрите их чистой тканью насухо.
  • Поощряйте их держать обувь чистой и сухой. В грязной обуви есть бактерии, которые переносятся на ступни.
    Всегда проверяйте и регулярно стирайте носки.
  • Если ваш ребенок получил травму во время игры, научите его, как он может содержать свои раны в чистоте, пока они не заживут.
Лобковая область

Уход за телом также включает очищение лобковой области.

  • Для девочек влагалище - это та часть тела, которая может очищаться сама, и использование вагинального душа может нарушить этот естественный баланс.Следовательно, они не рекомендуются (3). Девочки более склонны к развитию инфекций мочевыводящих путей. Научите свою дочь мыть область гениталий водой с мылом, как и все остальное тело. Вам также следует поговорить со своими молодыми девушками о том, как безопасно использовать тампон или подушечку и как часто их менять для поддержания гигиены.
  • Мальчиков нужно учить с самого начала чистить гениталии. Им следует осторожно мыть половой член и мошонку каждый день с мылом и чистой теплой водой.Кроме того, если у них есть крайняя плоть, научите их отводить ее и осторожно промыть под теплой водой.

Отсутствие мытья под крайней плотью может привести к накоплению смегмы (естественная смазка для поддержания влажности полового члена), что может привести к появлению неприятного запаха. Он также может стать питательной средой для бактерий, вызывающих баланит, то есть отек и покраснение кончика полового члена (4).

Удаление лобковых волос - это личный выбор, который может сделать ваш мальчик или девочка, когда они станут достаточно взрослыми.Эксперты считают, что в этом нет необходимости и нет никаких известных преимуществ для здоровья (5) (6).

4. Гигиена здоровья детей

Большинство детей, как правило, болеют простудными заболеваниями около шести-восьми раз в год, что больше, чем у взрослых (7).

Поэтому важно обучать детей правилам гигиены, чтобы предотвратить распространение микробов и бактериальных инфекций. Если ваш ребенок заболел гриппом или другим инфекционным заболеванием, убедитесь, что он:

  • Избегайте тесного контакта с другими детьми - не отправляйте ребенка в школу или для игр.
  • Используйте салфетку, чтобы прикрыть рот при кашле или чихании, чтобы предотвратить распространение микробов. Некоторые вирусы, например грипп, распространяются воздушно-капельным путем, поэтому научите ребенка прикрывать рот тканью или носовым платком, когда он говорит. Особенно это актуально зимой.
  • Мыть руки часто. Если вода слишком холодная, используйте дезинфицирующее средство для рук.
  • Не делитесь едой, водой, постельным бельем и другими вещами, которые могут передавать микробы другим детям в семье.
  • Поддерживайте чистоту окружающей среды и меняйте одежду не реже двух раз в день.

Поскольку ваши дети не могут поддерживать себя и свое окружение всегда в чистоте, вы несете ответственность за их поддержку.

5. Гигиена полости рта

Гигиена полости рта так же важна, как гигиена рук и гигиена кожи у детей. Грязный рот может источать неприятный запах и вызывать кариес, чего можно избежать, если у детей хорошая гигиена полости рта. Вот как вы можете побудить их поддерживать чистоту зубов и рта.

  • Убедитесь, что ваш ребенок чистит зубы два раза в день и тщательно очищает даже уголки рта.
  • Научите их пользоваться зубной нитью и напоминайте им делать это каждый раз, когда они чистят зубы.
  • Попросите их прополоскать рот водой после еды или после того, как съели конфеты.
  • Простые меры, такие как полоскание теплой соленой водой или полоскание рта, очень эффективны.
  • Посещайте стоматолога раз в полгода.

6.Гигиена дома

Помимо личной гигиены, детей следует приучать соблюдать гигиену, когда они находятся дома. Вот несколько вещей, которым вы можете их научить.

  • Приучите детей носить чистую одежду каждый день. Им может понравиться определенное платье, футболка или джинсы, но они объяснят, что носить их следует, только если они чистые.
  • Скажите им, чтобы все вокруг было чистым и все было на своих местах.
  • Заставьте их ставить миску или тарелку в раковину после еды и вымыть руки.
  • Научите их убирать, если они пролили или уронили что-то на пол или любую другую поверхность. Если ваш ребенок слишком мал, чтобы его чистить, помогите ему это сделать.
  • Пусть они соблюдают основные стандарты чистоты туалета и ванной комнаты - они должны смывать туалет после использования, пользоваться туалетными принадлежностями, выбрасывать использованные салфетки или другой мусор в мусорное ведро и т. Д.

Вы не можете научить своих детей этим основным личным гигиенические привычки в одночасье. Выработка здоровых привычек - это процесс, который требует времени и требует терпения.

Советы по обучению детей правилам личной гигиены

Просто сказать детям, что делать, не получится. Дело не в том, чтобы заставить их делать то, что является гигиеничным. Сделать личную гигиену частью своей жизни. Гигиенические привычки человека многое говорят вам о его личности. Вот как вы должны прививать своим детям привычки личной гигиены.

1. Объясните хорошие и плохие привычки

Начните с того, что они уже знают - хорошего и плохого. Дети знают, что они должны делать хорошее, а не плохое.Итак, перечислите хорошие и плохие гигиенические привычки - четко скажите им, что считается хорошим и здоровым, а что плохим или нездоровым. Повторите это столько раз, сколько сможете в разных ситуациях. Вы можете повторить эти моменты во время игры - быстрой викторины в машине или когда они входят в ванну.

Самое главное, хвалите их, когда они демонстрируют хорошую гигиену. Так они будут лучше запоминать.

2. Начните с основ - мытье рук и купание

Дети не обращают внимания на вещи, которые им кажутся непосильными.Сброс слишком большого количества информации или инструкций по личной гигиене не даст результатов. Начните с чего-нибудь простого, например, с регулярного мытья рук и купания, а затем создайте другие практики.

3. Используйте правильные ресурсы

Лучший способ научить ребенка - это демонстрация. А для этого вам нужны необходимые ресурсы. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок мыл руки с мылом, убедитесь, что в дозаторе есть мыло. Вероятность того, что ваш ребенок вымоет руки, выше, когда в наличии есть все необходимое.

4. Объясните концепции микробов и бактерий

С самого начала ознакомьтесь с концепцией микробов и бактерий. Расскажите, как они могут заразиться микробами и что произойдет, если их не смыть. Дети склонны делать что-то, если они это лучше понимают. Удостоверьтесь, что вы подчеркиваете важность гигиены, но не преувеличивайте настолько, чтобы у них развилась фобия.

5. Говорите о приятном запахе и неприятном запахе

Наш нос может распознавать широкий спектр запахов, а наши инстинкты подсказывают нам, какие запахи хороши, а какие плохи.Дети также инстинктивно знают, когда что-то плохо пахнет. Но они не могут назвать это «плохим». Вы можете помочь им понять разницу между хорошими и неприятными запахами и объяснить, что им следует выработать хорошие гигиенические привычки, чтобы избавиться от неприятных или «вонючих» запахов.

6. Поговорите о уходе за собой

Плохо одетых детей могут дразнить или даже издеваются в школе. Чтобы этого избежать, крайне важно, чтобы ваши дети носили чистую одежду, пахли свежим воздухом и оставались чистыми и гигиеничными как в школе, так и дома.Поговорите с детьми о различных мероприятиях по уходу, таких как ношение чистой отглаженной одежды, расчесывание волос, полировка обуви, а также поддержание чистоты и гигиены в школе и сумках для обеда. Помогите им научиться уходу на практике.

7. Развлечение с гигиеной

Дети лучше запоминают, когда это весело и делает их счастливыми. Не превращайте гигиену в ужасную тему для детей. Сделайте это весело. Постарайтесь научить их правилам личной гигиены разными способами, например играми, развлечениями и онлайн-играми.

8. Будьте примером

Чтобы побудить вашего ребенка соблюдать правила гигиены, вы должны сами начать применять их. Будьте примером. Вместе выполняйте такие мелочи, как мытье рук, мытье кухни или стола, чистку зубов и т. Д.

Средства личной гигиены для детей

Дети любят играть и лучше учатся с помощью занятий. Вот несколько игр и занятий, которые помогут сделать личную гигиену интересной для ваших детей.

1. Игра «Перенос зародышей»

«Перенос зародышей» - это увлекательная игра, в которой рассказывается, как микробы передаются от одного человека к другому.Для этой игры вам понадобится смываемая краска. Нанесите краску на руки так, чтобы дети не смотрели на вас, а затем сделайте вид, что чихаете. Затем продолжайте свой путь, касаясь руками всего, что можно, и размазывая краску. Попросите детей сходить в эти места и потрогать краску.

После упражнения попросите детей сосчитать количество мест, куда попали «микробы». Также подчеркните тот факт, что они «получили» микробы от вас, потому что вы не мыли руки после чихания.

2. Glitter Hands

Glitter Hands - забавная игра, которая позволяет детям немного испачкаться. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), дети должны вытирать и мыть руки с мылом не менее 30 секунд, чтобы избавиться от микробов (8). Чтобы объяснить это, возьмите немного блесток и нанесите их на руки ребенка. Попросите их вымыть руки водой из-под крана с мылом.

Блеск естественно липкий и не исчезнет после быстрого ополаскивания под струей воды. Вашему малышу понадобится время, чтобы избавиться от блесток с рук.Скажите им, что, как и блестки, микробы можно удалить только путем мытья рук в течение как минимум 30 секунд, а не только ополаскиванием.

3. Хорошая привычка, плохая привычка

Это забавная игра, в которую можно играть с детьми в любое время и в любом месте. Составьте список занятий, которые ваш ребенок должен определить как хорошую или плохую привычку. Поставьте перед собой задачу включить в список привычки вашего ребенка и напомнить ему, что ему следует продолжать делать, а что нет. За каждый правильный ответ дайте им угощение или похвалите.

4. Гигиенические шарады

Шарады - это весело. Поиграйте со своей семьей в шарады, где вам или вашим детям придется соблюдать правильные или неправильные правила гигиены. Эта игра делает изучение гигиены увлекательным и упрощает ее запоминание.

5. Рабочие листы личной гигиены

В Интернете есть несколько рабочих листов личной гигиены, которые вы можете использовать, чтобы научить своих детей этому. Вы можете использовать эти рабочие листы в Интернете или распечатать и использовать их в качестве контрольных списков.

Плохая личная гигиена делает ваших детей восприимчивыми к болезням.Но так быть не должно. Вы можете сохранить здоровье своих детей и защитить их от болезней, вызываемых бактериями, следуя описанным выше привычкам личной гигиены. Если ваши дети уже соблюдают правила гигиены, это прекрасно. Если нет, то сейчас хорошее время научить их.

Как учить детей правилам личной гигиены? Расскажите нам об этом здесь.

Ссылки:
Рекомендуемые статьи:
.

Что мне делать, если мой ребенок отказывается есть мясо?

Мясо - очень питательная пища, содержащая важные ключевые питательные вещества, в частности железо, цинк и витамины группы B, а также белок. Некоторые дети отказываются от мяса из-за консистенции - некоторые не любят жевать твердое мясо. Большинству детей нравится курица, потому что она имеет более мягкую текстуру, чем другое мясо. Тем не менее, баранина, говядина и свинина содержат больше железа, поэтому предлагайте ребенку мягкие, нежные куски этого мяса, например, вырезку из свинины. Медленное приготовление мяса в запеканках и рагу делает мясо более мягким.Использование мясного фарша, колбас, фрикаделек и гамбургеров с высоким содержанием нежирного мяса также является популярным способом приготовления мягкого мяса. Избегайте более дешевых сортов, в которых обычно больше жира и хрящей, а значит, меньше постного мяса и меньше питательных веществ.

Если ваш ребенок отказывается от мяса, это может быть из-за вкуса. Продолжайте предлагать его, когда едите, и со временем она может почувствовать вкус небольшого количества. Когда она научится любить вкус, она начнет есть больше.

К другим продуктам той же пищевой группы, что и мясо, относятся рыба, яйца, орехи и бобовые (горох, нут, чечевица и крахмалистые бобы, такие как печеная фасоль и красная фасоль).Они содержат те же питательные вещества, но меньше железа, чем мясо. Если вы предлагаете эти продукты вместо мяса, предлагайте им пищу с высоким содержанием витамина С, потому что это поможет вашему ребенку усвоить больше железа, которое они содержат. Продукты с высоким содержанием витамина С включают цитрусовые, киви, черную смородину, клубнику и помидоры. Картофель также содержит витамин С.

Обогащенные железом сухие завтраки и зеленые листовые овощи также богаты железом.

.

Смотрите также