Как пахнет мясо индейки


польза и вред для организма мужчин, женщин, детей

В день запекания достать птицу из маринада, промыть под водой. Подготовить фрукты и овощи, которыми будем начинять индейку. Яблоко, апельсин и лук разрезать на четвертинки. Мандарины проколоть веточками свежего розмарина и тимьяна. Цитрусовые не нужно чистить от кожуры.

Выложить индейку на противень грудкой вверх, связав ножки. Предварительно подложить решетку на противень. Нужно, чтобы птица не касалась дна, иначе кожа размокнет. На дно налить воду, чтобы оно было покрыто на 1 палец. Внутрь птицы положить лук, яблоко, апельсин, мандарины, лишнее разложить вокруг. Грудку смазать оливковым маслом.

Ставить в максимально разогретую духовку на нижний ярус, накрыв фольгой. Сразу снизить температур до 180. Периодически открывать и поливать птицу соком.

Время запекания зависит от веса индейки. 1 кг мяса – 40 минут. В последний час снять фольгу, разложить сверху грудки сливочное масло и допечь. Продолжать поливать соком.

Перед подачей подержать под фольгой полчаса, чтобы мясо лучше пропиталось ароматом. Далее птицу разделать на порционные куски.

Как определить, плохой ли фарш

Как и большинство продуктов, мясо лучше всего подавать в свежем виде. И хотя никто не хочет быть расточительным, никто не должен рисковать заболеть от испорченного или испорченного мяса. Однако, когда говядину, свинину или птицу измельчают, иногда бывает трудно определить, действительно ли они испортились.

Так как срок годности, продажа и использование по финикам могут быть довольно запутанными, кулинары рекомендуют домашним поварам проводить собственную оценку любых мясных продуктов перед их приготовлением.

Первый тест? Взглянем. В общем, фарш должен быть разнообразного оттенка красного или розового. Незначительное изменение цвета является естественным, но сама упаковка продукта также может указывать на порчу.

Сопутствующие

«С визуальной точки зрения, если у вас есть кусок мяса, который находится в пакете или вакуумной упаковке (и), если он взорвался, как воздушный шар, он будет действительно гнилым, настолько, что Вы даже не должны открывать сумку », - сказал TODAY Food мясник Джеймс Пейскер, соучредитель Porter Road.

Если фарш прошел визуальную проверку, следующим шагом будет его потрогать. «Если мясо липкое или очень слизистое, выбросьте его. Влажное и сочное - это нормально, но никогда не нужно, чтобы мясо было скользким на ощупь », - посоветовал Пейскер.

После прохождения тестов на осязание и осязание самое время использовать свой нос. «Разное мясо имеет разный запах», - сказал Пейскер, но в целом гнилое мясо на самом деле пахнет слегка сладковато. Как и другие испорченные продукты, фарш будет особенно острым.Как и свежая рыба, свежее мясо вообще не должно иметь запаха.

Вот несколько основных советов, как оценить свежесть определенных видов мяса.

Говяжий фарш

Свежий говяжий фарш всегда должен быть ярко-красного цвета. Как только он начнет сереть, лучше держаться подальше. Getty Images

«Вся говядина, включая говяжий фарш, будет темно-фиолетового цвета, пока не попадет в кислород», - сказал Пейскер СЕГОДНЯ. «Если оно темно-фиолетового цвета, оно было разрезано, а затем мгновенно лишено доступа кислорода. Когда мясо попадает в кислород, оно становится ярко-красным.«

Говядина на самом деле имеет самый длительный срок хранения среди большинства видов мясного фарша и, если предположить, что она не была куплена с истекшим сроком годности и свежемолотая, она должна оставаться свежей в холодильнике в течение пяти-семи дней.

« Мясо должно всегда иметь красивый блеск и не быть серым. Помол должен быть грубым, чтобы вы могли видеть мясо », - сказал Джош Капон, шеф-повар и партнер Lure Fishbar and Bowery Meat Company.

Когда сырое говядина начинает становиться коричневой или серой (даже если это всего лишь небольшая часть упаковки), самое время провести тесты на запах и прикосновение.Поседение - это естественный процесс, который происходит по мере того, как говядина продолжает окисляться, но если есть какие-либо липкие остатки или она имеет неприятный запах, выбросьте ее. Если вы все еще находитесь в пределах этого пятидневного окна, а говядина только немного посерела снаружи, но в остальном кажется нормальным, ее можно есть. Однако, если на всем мясе появляются следы серого или коричневого цвета, пора прощаться.

Также важно помнить, что фарш в морозильной камере все равно может сгнить. «Крупные кристаллы льда (на говяжьем фарше) указывают на то, что это может быть плохо, и от этого может стать плохо», - сказал Пейскер.«Также с замороженным мясом, если есть обесцвечивание, будьте осторожны, всегда лучше проветривать в целях безопасности».

Фарш из птицы

Фарш из курицы или индейки в свежем виде будет очень светлым. Однако в холодильнике у него не очень долгий срок службы. Getty Images

«Птицу в свежем виде труднее всего увидеть (если она свежая) визуально. Она может испортиться еще до того, как подрумянится, поэтому ее нужно есть немедленно», - сказал Пейскер. Фарш из курицы и индейки обычно хранится в холодильнике всего два-три дня.

Свежемолотая курица или индейка будет иметь светло-розовый оттенок и практически не иметь запаха. Как и сырая говядина, сырая птица может становиться слегка серой или коричневой с возрастом, но контраст может быть не таким очевидным, поэтому важно понюхать ее и тщательно поискать любые скользкие или слизистые остатки, прежде чем использовать ее по любому рецепту.

Фарш из свинины и колбасный фарш

Срок хранения в холодильнике зависит от типа мяса, используемого в колбасе. Getty Images

Свиной фарш будет оставаться свежим до пяти дней, но примерно на третий день вам обязательно стоит проверить упаковку.

«Свиный фарш в продуктовом магазине начинает становиться коричневым, но у него нет окисления, как у говядины», - сказал Пейскер. «Свининый фарш часто считается« другим белым мясом », но ... если вы купите его у уважаемого поставщика высококачественного мяса, он автоматически будет выглядеть темнее, чем то, что вы видели бы в продуктовом магазине».

Что касается свежих колбас, таких как колбасы (в которых могут быть молочные продукты), они довольно быстро испортятся.

«Все, что находится в натуральной оболочке, быстрее испортится», - сказал Пейскер, добавив, что «все, что содержит крахмал (картофель, рис), испортится быстрее, потому что бактерии любят крахмал и превращают их в сахара, что увеличить рост бактерий, хороших и плохих."

Продолжительность хранения колбасы зависит от типа мяса в ней, но большинство колбас хранятся в холодильнике от двух до трех дней и около месяца в морозильной камере.

Связанные

Конечно, с различными специями и таких добавок, как лук или чеснок, свежая колбаса может быть довольно острой сразу. Шеф-повар Джастин Бёрдетт из Crook's Corner в Чапел-Хилл, Северная Каролина, сказал СЕГОДНЯ, что «предварительно упакованное мясо имеет запах сразу после того, как его открыли, и он исчезнет прочь после того, как мясу дать немного подышать.Однако, если через некоторое время после выхода из упаковки мясо все еще пахнет, скорее всего, оно испортилось ».

Колбасы также различаются по цвету, но, как и любой другой мясной фарш, как только они начинают менять цвет, скорее всего, пора выбросить По словам Бердетта, прикосновение к колбасе, вероятно, лучший способ определить, свежая ли она: «Если фарш на ощупь липкий или имеет липкую консистенцию, время прошло, и его не следует использовать».

Вареный фарш

Перед тем, как приготовить гамбургер на гриле, убедитесь, что мясо прошло проверку на свежесть.Shutterstock

Приготовление еды становится все более и более популярным, но если вы готовите большую партию фарша, будьте готовы израсходовать его довольно быстро. «Вареный фарш (мясо), если он действительно свежий и не наполнен стабилизаторами и консервантами, его хватит на день или два. Но опять же, используйте вышеперечисленные тесты - для всего, что предварительно приготовлено в магазине, используйте свои чувства, чтобы помочь вам принять решение », - сказал Пейскер.

При приготовлении фарша важно учитывать внутреннюю температуру приготовления.Для говяжьего или свиного фарша Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует готовить его при внутренней температуре 160 градусов. Для фарша из птицы это 165 градусов.

Все испорченное мясо, будь то говядина, свинина, курица или телятина, при испорченном состоянии покрывается слизистыми остатками - даже в сильно переработанных белках, таких как бекон и мясные деликатесы. «Когда-нибудь открывали пачку хот-догов и находили липкую, слизистую полупрозрачную слизь, которая тянется, когда вы разбираете хот-доги?» - спросил Винсент Оливьери, шеф-повар магазинов Fairway Market и Fairway Café and Steakhouse.Все, что содержит эту липкую, непривлекательную слизь, обязательно следует выбросить, даже если она наполнена консервантами.

Золотое правило? Когда сомневаешься, выбрось!

Эксперты сказали, что доверяйте всем своим чувствам, но полагайтесь на запах, поскольку это, вероятно, лучший индикатор порчи или свежести. Как сказал Оливьери: «Ваш нос - самый мощный инструмент, когда дело доходит до определения плохого мяса. Если у него фанк, его, вероятно, уже отправят в мусорное ведро ».

.

Как определить, что мясо на обеде плохое

На днях подруга затащила меня на кухню и попросила осмотреть ее нарезанное мясо. Он пролежал в холодильнике больше пары дней, и она не знала, съедобна ли индейка или нет. Я объяснил, что есть несколько способов узнать, когда мясное ассорти испортилось:

  • Начните с даты истечения срока годности. У всех мясных обедов (будь то расфасованные или свежие из продуктового магазина) есть срок годности.Лучше всего употреблять мясо в течение семи-десяти дней после даты окончания срока годности.
  • Как правило, после открытия ешьте в течение трех-пяти дней.
  • Если мясо очень слизистое с пленкой снаружи, выбросьте его.
  • Любой странный или неприятный запах уксуса, аммиака или дрожжей означает, что пора выбросить индейку, пастрами или ветчину.
  • Это само собой разумеется, но если на мясе или упаковке есть плесень или наросты, немедленно избавьтесь от них.
.

Самые популярные виды мяса, оцененные по пищевой ценности

Постное мясо, пожалуй, лучший источник белка. В отличие от белков растительного происхождения (за исключением нескольких избранных, таких как киноа и соевые бобы), белки животного происхождения содержат все девять незаменимых аминокислот, считая их полноценными белками. Помимо помощи вашим мышцам в росте и восстановлении, а также в поддержании вашего вида в тонусе и подтянутости, аминокислоты также выполняют важные физиологические функции, необходимые для выживания.Например, аминокислоты триптофан и фенилаланин помогают предотвратить расстройства настроения, говорится в исследовании Scientific Reports , а треонин помогает вырабатывать коллаген, способствующий молодости кожи, сообщает нам PubChem.

Помимо важных аминокислот, животные белки также содержат множество питательных веществ, в том числе бодрящие витамины группы B, гемовое железо для борьбы с анемией и цинк, укрепляющий иммунную систему. Тем не менее, чтобы помочь вам найти лучшее мясо для вашего здоровья и похудания, мы проконсультировались с ведущими диетологами, чтобы определить, какие белки лучше всего.Узнайте, какие продукты питания вошли в список ниже!

От худшего к лучшему

Shutterstock

На центральную вырезку (отбивные), 3 унции приготовленной: 178 калорий, 9,4 г жира (3 г насыщенных жиров), 0 г углеводов, 21,7 г белка

Свинина стоит на последнем месте в нашем списке, потому что она не такая нежирная и питательная, как большинство других видов мяса. Он содержит наименьшее количество белка, поддерживающего мышцы, и меньше витамина B12, чем баранина, бизон, говядина и индейка, и занимает второе место в нашем списке по содержанию жира.Эми Шапиро, магистр медицины, доктор медицинских наук, CDN из Real Nutrition оценивает свинину как наименее питательное мясо, потому что свиньи часто едят и живут в антисанитарных условиях, добавляя, что люди обычно потребляют свинину сильно переработанными способами, включая бекон и сало, которые, как было показано, увеличиваются. риск сердечных заболеваний.

Shutterstock

На одну грудку, 3 унции приготовленной: 230 калорий, 14,9 г жира (5,1 г насыщенных жиров), 0 г углеводов, 24 г белка

Баранина занимает последнее место в нашем списке из-за высокой калорийности и содержания насыщенных жиров, поэтому ее не следует употреблять ежедневно.Однако, когда вы побалуйте себя порцией, вы получите 1,22 микрограмма витамина B12, 4 миллиграмма цинка и 1,5 миллиграмма железа. Шапиро говорит нам, что это красное мясо не только содержит много белка, но и содержит жирный транс-жир, основной источник CLA (конъюгированной линолевой кислоты), который, в отличие от обычного транс-жира, действительно полезен для вас и, как было показано, способствует увеличению веса. потеря.

Shutterstock

В одной говяжьей вырезке, 3 унции приготовленной: 162 калории, 5,8 г жира (2.3 г насыщенных жиров), 0 г углеводов, 27,5 г белка

Говядина содержит примерно в пять раз больше цинка, повышающего иммунитет, и более чем в семь раз больше цинка, чем индейка. Тем не менее, в нем больше как общего, так и насыщенного жира, поэтому, если вы не можете отказаться от случайных гамбургеров или Т-образной кости, переходите на кормление травой. Говядина травяного откорма содержит меньше пальмитиновой и миристиновой кислот - двух типов насыщенных жиров, связанных с более высоким холестерином ЛПНП и сердечными заболеваниями - чем говядина зернового откорма, сообщает нам Эстер Блюм, MS, RD, CDN, CNS.«Говядина травяного откорма неизменно содержит более высокую долю стеариновой кислоты, которая, как признает даже основное научное сообщество, не повышает уровень холестерина в крови», - говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: Постройтесь для жизни с этим 14-дневным планом плоского живота.

Shutterstock

На рибай, 3 унции вареной: 150 калорий, 4,8 г жира (2 г насыщенных жиров), 0 г углеводов, 25 г белка

«Я большой поклонник зубров, поскольку они содержат все полезные вещества, включая цинк, железо и белок», - говорит Шапиро.«Поскольку бизонов кормят травой, они меньше говядины и содержат больше омега-3 жирных кислот», - говорит Шапиро, добавляя, что в них меньше калорий и меньше жира, чем в говядине. Бизон - один из главных источников железа и твердый источник как витамина B12, так и цинка. Однако вам следует ограничить потребление красного мяса не более двух раз в неделю. «Я по-прежнему не рекомендую есть красное мясо чаще двух раз в неделю, поскольку было показано, что повышенное потребление коррелирует с увеличением заболеваемости», - говорит нам Шапиро.Если вы жаждете красного мяса, наш лучший выбор - бизон.

Shutterstock

На одну грудку, приготовленную на 3 унции: 140 калорий, 3 г жира (0,8 г насыщенных жиров), 0 г углеводов, 26,4 г белка

Курица - популярный источник белка по уважительной причине: в ней много белка, но мало калорий и насыщенных жиров (при условии, что вы держитесь подальше от кожи!). «Курица - отличный способ добавить белок в свой рацион и оставаться сытым и довольным при еде, не превышая свой бюджет калорий», - сообщает нам Шапиро.Хотя курица содержит мало железа, витамина B12 и цинка по сравнению с другими видами мяса, ее низкое содержание насыщенных жиров делает ее отличным дополнением к вашему ежедневному рациону. Чтобы получить максимальную отдачу от своих питательных средств, Шапиро рекомендует покупать гуманных органических и выращенных на пастбищах цыплят, есть смесь белого и темного мяса и удалять кожу.

Shutterstock

На одну грудку мясной грудки, 3 унции приготовленной: 125 калорий, 1,7 г жира (0,5 г насыщенных жиров), 0 г углеводов, 25.6 г протеина

«Птица и курица, в целом, являются более постными вариантами по сравнению со всеми видами мяса. Однако, по сравнению с ними, я считаю, что индейка более здоровый вариант, чем курица», - говорит нам Кэролайн Уикс, RDN, LD. «Белое мясо, как правило, легче для желудочно-кишечного тракта и легче переваривается, чем красное мясо», - говорит Уикс, поэтому, в отличие от красного мяса, птицу можно есть чаще. Когда дело доходит до дебатов о курице и индейке, индейка уверенно берет пирог.Индейка содержит больше цинка и меньше насыщенных жиров, чем курица. В то время как куриная грудка содержит немного больше белка, чем грудка индейки, темное мясо индейки содержит больше белка, чем темное куриное мясо. Кроме того, аминокислотный профиль индейки, особенно BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью), немного более устойчив, чем у курицы.

.

Смотрите также